在我们的生活当中，看到年轻貌美的姑娘总会多看上几眼，当然这不是男人的专利，女人也羡慕年轻貌美的姑娘。嫩的出水的皮肤，散发出来的女神气质是评判女人的标杆，这种女人我们身边有，电视里的明星也有，当然这种好的身型，好的皮肤都不是白来的，是在你看不到的时候人家已经在努力护肤，努力的做身体塑形了。有一项在生活中比较普及，可以让女性保持青春活力的运动——瑜伽。相信大家都不陌生，下面我们就来看一看它的减龄体式都有什么吧。
瑜伽所有体式的特点就是让做瑜伽的人，可以保持一颗平静的心情，让生活中和工作中的压力从运动中得到释放，让紧张的心情可以放松一下，从而减轻烦恼，间接的达到减龄的效果。
首先从热身开始，鸟王式体式。做这种体式，做一次两次并不会有特别明显的效果，但是大家需要知道任何事情都需要坚持，只有坚持做下去，日久就会见到效果，可以感觉自己的心情正在慢慢的放松。
第二式三角伸展，这项体式是在减龄体式当中的第二式，身体向前倾，张开双臂，慢慢活动腰部，这样可以迅速的让身体进入运动状态，为后面的动作做预热工作。
下面是第三式热身体式，骆驼式变体。这项预热体式可以帮助身体关节活动，身体后倾，手臂向后伸，抬起小腿然后屈腰，与上一个动作结合在一起，可以达到全面的热身效果。
热身活动做完以后，下面的体式才是重点，热身可以预防在瑜伽各种体式中出现扭伤的问题，下面真格的就来了。
第一式瑜伽侧鸽，可以让身体保持青春姿态。
step 1：右膝盖弯曲，放在身体前方的地面上，使右脚脚跟贴着左侧的腹股沟，右膝盖保持不动，左腿向后靠低，然后把左腿伸直，左大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和左脚脚趾上部应该靠地，达到拉伸的效果。
step 2：手放在腰部，胸部向前推，伸展颈部，头部要尽可能的向后，这样可以保持身体平衡，然后把双手放在前方的地面上，弯曲左膝盖，左脚向上抬起贴近头部。左腿从膝盖到脚踝的部位和地面保持垂直，绷紧左大腿肌肉这个预备姿势。
step 3：呼气配合，右手臂举过头顶，用右手向后抓左脚，配合呼吸，再进行呼气，左手抓左脚，把头抵在左脚上(加深姿势：向前推胸部，把双手进一步往下移动，抓住左脚踝，放低头部使得唇碰到左脚跟)
step 4：双手依次松开，手掌放回地面，伸直左腿回到身体的前面，然后伸直右腿。
下面介绍的第二个体式，瑜伽头肘倒立式，这个动作可以促进体内血液循环，提高新陈代谢的速度，清除体内垃圾毒素，可以让皮肤保持健康的状态。
step 1：跪坐在地上，上身接近地面，两手十指交叉，手肘之间的距离保持一个手臂的距离，头顶放在手掌交叉的地方，这个位置正好手掌包住头顶靠后一点的位置，臀部上抬，两脚脚趾尽量的接近头部。这个动作可以在保持身体不被扭伤的情况下，使出最大限度的力量。
step 2：后背重心偏后，依靠自己的腹部力量把脚向上抬，同时两个膝盖弯曲，直到背部挺直，双脚离开地面以后，依旧弯曲两个膝盖贴近腹部倒立，这样的动作需要反复练习，等到身体平衡基本稳定以后再向上伸展腿部，让身体完全呈笔直状态。
坚持练习这两个体式，练习熟练以后坚持做下来，就会有不一样的效果呈现出来，做完运动以后可以静静的坐下来休息一下，感受身体的变化，调节心率和呼吸恢复正常，注意先不要大口喝水，这样不利于身体健康。
恢复平静以后可以选择平躺在地面上，放松全身，享受这种安逸的时光，除去心中杂念，闭上双眼感受瑜伽带来的快乐，是不是感觉周围的空气都新鲜许多呢，如果户外环境怡人，也可以选择户外运动，也是比较好的方式，置身大自然的感觉更能让身心放松。