相信每个人的身边总有一些人，身体素质差、容易低血糖、不吃早饭就头晕、稍微运动就气喘吁吁，这样的体质有没有通过运动来改善呢？
由于体质不同的原因，有些人生来身体素质就好，一口气上八楼，腰不酸腿不痛，但是同样也有的人从小体质弱。造成这种情况一般是气血不足导致，如果这个时候让他们去做一些剧烈运动，会感到十分疲惫。
中医有说：汗血同源。意思是：汗出得多了,超过了自己所以能承受的范围，就等同于流血。如果体质差的人盲目的挥汗如雨的运动锻炼，不但达不到强身健体的效果，有可能还有会给身体造成其他的伤害。
下面我们就来讲讲体质差的人如何运动健体。
1. 快走
快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。
2. 慢跑
也被称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
3. 瑜伽
不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。
4. 游泳
游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人经常运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。
5. 打球
乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，运动强度不大，还可以出一身汗，很容易就达到运动的效果。建议和球技相当的人一起打球，不然可能捡球的总是自己喔~