女性一怀孕，身体就会发生一系列的变化，有些变化实在太让人难为情，“漏尿”就是孕妇们的一大“痛点”。
妈妈的怀孕时为什么会容易出现漏尿的情况？
女性在怀孕时腹腔及下腹受到挤压，这时候导致膀胱的“憋尿”能力下降，当孕妇的身体突然受到震动，比如打喷嚏、剧烈咳嗽时，膀胱里的尿液就会不受控制地流出来一部分。
这种情况一般在4个月之后，漏尿现象就会有所改观。
实际上，只要宝妈们意识到自己进入了特殊时期，并且多多留心，就能有效避免尴尬。但为了防患于未然，宝妈们还是应该采取一些额外措施。
怀孕时妈妈要如何应对漏尿？
1、出门前少喝水
不少孕妈为了补充水分，每天大量饮水，结果一会去一趟厕所。在家里自然没什么问题，要是到了外面，就有些不方便了。
孕妈应该合理规划好自己每天出门的时间，出门之前尽量少饮水，给膀胱减轻压力。
2、勤换护垫
这个时期的孕妈，最重要的就是勤换护垫。有时漏尿很少，不容易注意到，这就可能导致细菌在阴部滋生，从而引起阴部的感染。
不建议用纸尿裤代替护垫，因为除了漏尿的问题之外，孕期的女性也可能有少量的例假。
3、学会排解心理压力
其实这件事情还是心理压力占大头，毕竟宝妈们普遍认为“尿床”是小孩子才会干的事，突然发生在自己身上，一时间还难以接受。
妈妈还要注意锻炼我们的盆底肌，盆底肌有力，才不容易漏尿。
怎么进行盆底肌的锻炼呢？菁妈要安利一下凯格尔运动。
1、先感受盆底肌在哪里
拉尿到一半，忍住别拉，这时用力的就是盆底肌
洗干净手试着把手放到阴道，用力收缩，感受手被挤压，这时候也是动用到了盆底肌。
2、把到盆底肌之后要注意把收缩盆底肌
不要同时收缩腹部！ 不要同时收缩大腿！ 不要同时收缩臀部！ 同时也不要憋气！注意调整呼吸和收缩肌肉的节奏，
3、基本节奏就是：收~缩~收~缩~收~缩~ 配合呼吸，一呼一吸。
刚开始做凯格尔运动时，可以平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，再收缩，再放松，练久了之后可以延长到 10 秒。 每天 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，就可能带来明显的变化。
5、凯格尔运动随时随地都可以练习
等车无聊了可以练一练，看电视时可以练一练。
只要做好防范措施，平时多注意调养，身体很快就能恢复正常，重要的是心态不能出问题。
漏尿几乎是每个宝妈都遇到过的事情，除了自我调养之外，宝妈们还可以积极和家人沟通，一家人团结起来解决问题。