手机调“夜间模式”会有碍入睡 网友：终于找到我晚睡的原因

事实上，现在市场上的每一款智能手机都有夜间模式，可以将显示的颜色调到光谱的偏暖滤镜。这个想法是基于有趣但远不是结论性的研究，即较短的蓝光波长会干扰你的睡眠周期。曼彻斯特大学的一项新研究表明，夜间模式显示器的暖色实际上比未经修改的显示器对睡眠更具破坏性。

在表面上，避免蓝光的理由是有道理的。在你的眼睛里，有一类特殊的神经元叫做视网膜神经节细胞，它们含有一种叫做黑视素的感光蛋白色素。黑视素检测到的光线是调节睡眠周期的重要部分。没有这项技术技术，黑视素只能在白天探测到光线，但我们有了这些电子小装置，它们可以在白天和晚上的任何时候向我们的眼睛发射光线。由于黑视素对短波长光线更敏感，所以理论上可以通过降低蓝光水平来降低屏幕的负面影响。

智能手机屏幕有蓝色的子像素，所以夜间模式只是降低了这些子像素的光输出。结果是屏幕上出现了温暖的黄色图像。这是一个很容易解决的问题，这使得它成为智能手机上一个受欢迎的功能。然而，曼彻斯特大学的研究从另一个角度研究了光照。

研究人员让老鼠接触不同颜色的光，并对结果进行了测量。

研究人员发现证据表明黄色波长的光对睡眠模式的破坏性可能比蓝色光更大。不过，这和黑视素没有任何关系。你的眼睛有一组称为视网膜锥体的负责色觉的感光细胞。研究人员推测，大脑将黄色和白天联系起来，而蓝色更接近黄昏。根据对试验动物的观察，这种影响可能超过通过蓝光降低黑视蛋白激活量的任何好处。

虽然还有很多未知因素，但对智能手机显示屏和睡眠的研究从来都不是很引人注目。不管你手机发出的光的波长是多少，它仍然会从几英寸远的地方轰炸你的视网膜。这是人类历史上最近才发生的事情。认为它会影响你的睡眠并不疯狂。