导致关节疼痛的原因大体分为2种：第一种是关节感染了炎症，第二种是关节受到了损伤所致。
轻微的会走路无力、酸疼，严重的关节肿胀、变形或无法行走，造成一部分人残废，丧失劳动力，给人的身心带来巨大伤痛。
关节疼痛发病的年龄较广，不分老少，所以要引起重视。我们可以通过5个小妙招来保健关节或缓解疼痛！
多做户外运动
户外阳光充足，阳光可促进体内钙质的吸收，预防关节老化。加上运动，即可吸收清新的空气，又可以强身减肥。
而减肥是最有效预防关节炎的办法，可减轻关节负担，从而减轻病痛，减缓病情发展。
慢步行走
关节疼痛的人行走会觉得困难，很多人不愿多走路，其实可以通过合理的缓慢行走，来锻炼有伤痛的关节。
我们人体的器官都有自我修复的能力，适当运动反而能增加它的活力，只要不是太过度，对关节疼痛是有缓解作用的。
粗盐热敷
粗盐热敷是在家就可方便操作的理疗办法。
最好选择粗颗粒的海盐在锅中翻炒加热，装在布袋中封好口，把盐袋放在疼痛的关节部位，腿部温热的感觉很舒服。
可以及时有效的缓解疼痛，但热敷时间要控制好，不易太长。
穴位按摩
膝盖上有2个穴位名内膝眼和外膝眼，找准这2个穴位，用大拇指按压或来回摩擦，力度要适中，腿部有压力感为宜。
这个办法很多患者都在采用，随时可操作，缓解关节疼痛效果明显。
避免风寒湿凉
一定要根据天气变化来适当增减衣物，尤其是关节要注意保暖。还要防止身上被雨水淋湿，不易居住在过于潮湿的环境，不能穿湿的衣服和鞋袜。
天气再热也不要贪凉，不要吃冰凉食物或露胳膊腿。在关节的调养、恢复期不要过度疲劳，以免前功尽弃，加重病情，运动和休息都要合理进行。
关节通过这些保健方法可以起到一定的预防和缓解疼痛的作用，但是关节炎和关节受损导致的滑膜炎在出现症状的时候需要先到医院去确诊、治疗。
以免疾病发展的更为严重，治疗过程中使用上述的方法，可以达到良好的辅助治疗效果。治疗期间心态也很重要，一定要用积极的心态去对抗顽固的疾病。