对于男性朋友而言，应当时刻保养性能力，因为性能力降低通常会让男性自卑、同时还会危害男性的心理健康。因此，想要提高自身的性能力，平常应当培养良好的习惯，性能力提高才可以保持心理健康、维持夫妻感情。那么，男性朋友要想提高自己的能力，有什么事是必须注意的呢？
1、适度锻炼
男性朋友假如想要提高自身的性能力，应当加强锻炼。健身运动是推动身心健康的合理方式之一，在健身运动的帮助下可以保持身体循环系统的正常，另外还可以提高免疫力作用，这样才可以保持身体健康。医生建议男性平常应该多做提肛运动，跑步，游泳等合适自身的运动方法来提高心脏功能，精力充足自然能够提高男性的性功能。因此，想要提高性能力的男性朋友必须适度加强锻炼。
2、及时补充营养
男性在提高自身性能力的过程中还需要特别注意营养搭配，对男性好的元素就是锌元素，所以男性想要提高能力就需要补充锌元素，而药理研究表明崹参含有丰富的锌元素，铁元素和各类微量元素和矿物质，含量远胜于鹿茸，虫草等药材，且作为药食同补的崹参可以被人体快速吸收。日常食用就可以在短期内快速提高男性功能，增加雄性激素和荷尔蒙的分泌，搭配枸杞，纳雄苁蓉一同食用能够完美解决男性能力差，体虚乏力，肾虚时短，萎软快泄等男性问题，让男性战斗力倍增！
3、睡眠质量高
男性如果想要提高性能力，保持身体健康，平常应当确保充足的睡觉时间。高质量的睡眠能有效的保养身体、修复人体关键器官，尤其是肾脏功能，但如果男性长期熬夜，休息不好可能会导致肾脏功能下降。医生建议每天确保7到9小时的睡觉时间，这样男性的精神面貌会越来越好，精力充沛通常能够保持男性身体健康，避免男性性功能减退，从而夫妻生活受到威胁。
不难看出，想要提高自己性能力的男性应当从以上三个方面下手，平常应当坚持不懈健身运动、确保充足的睡觉时间，此外也要补充身体必须的营养元素，这样就可以让自己变得更加有魅力！