小密语录:想要活成女神的模样,想要变得知性优雅,那就来练习瑜伽吧,能够实现你的梦想。

提起咏梅可能大多数人都比较陌生,但是提起电视剧《小欢喜》中的刘静,我想大多数人都是知道的,没错她就是咏梅。剧中的咏梅温婉娴静宛如大家闺秀一般,其实在现实中她也是十分低调的,要不是年初刚在柏林电影节获得了影后的称号,想必到现在依然是默默无闻的那一个吧!

打开网易新闻 查看更多图片

咏梅的整体形象和气质就像民国时期的大家闺秀一般优雅知性,她身穿一件长款连衣裙,上半身仿西装的翻领设计,让脖颈更显修长美丽,裙摆上的中式仙鹤和松柏的印花装饰,尽显典雅大方,将东方女人的魅力演绎更加出众。

这一款连衣裙是修身的设计,一步包臀的款式,将她的S形曲线展现的更加明显,这样性感的腰臀比,你能想象是一位50岁的女人吗。低领口的裁剪,将精致的锁骨完全展露出来,看起来立体动人。外搭的西装增加了层次感,同时让气场变得强大。

打开网易新闻 查看更多图片

咏梅身上的着条连衣裙更显雍容和华贵气息,深V领的设计不仅露出锁骨,脖颈还有性感的香肩,白皙的肌肤充满了弹性和水嫩的光泽,足见平时保养的到位。腰间的绑带装饰让人眼前一亮,起到了收束腰线的效果,更显腰腹纤细。露出的小腿白皙修长,让整个人看起来高挑起来了。

已经49岁的咏梅用自己证明了一件事,那就是不要一味的追求少女感,成熟女人的优雅最为致命,身材和气质都要归功于练习瑜伽,咏梅是瑜伽的忠诚爱好者,她已经证明了瑜伽的效果,我们还有什么理由不去练习呢,动起来吧!

Look1:拉伸脊背肌肉,改善身姿

都说女人似水,是说女性的身体比较柔软,但是现在的我们总是缺乏锻炼,就导致我们的身材变得肥胖,而且后背的肌肉僵硬,身姿不美观,这就让拉伸后背肌肉变得非常必要。

舞王式,站在地面上,然后身体前倾的同时抬起左腿,弯曲小腿,尽量让伸到身后的双手抓住左脚,头部也要微微的后仰,单腿站立保持稳定。

双手鸽王式,首先盘坐在瑜伽垫上,然后将左腿移动到身后,抬起小腿到头顶部位,双手过头顶伸到后面抓住左脚,头部后仰,感受背部的拉伸。

打开网易新闻 查看更多图片

金刚坐的变式,首先双腿盘坐在地上,双脚相互叠压在一起,互相卡住,然后双手合十高举到头顶的位置,闭目养神不要晃动身体。

Look2:简单的瘦腿体式

瑜伽的体式有很多种,其中的变式更是多的数不过来,其中有很多是瘦腿的体式,下面的几个体式能够快速减掉腿部赘肉,让你获得纤细美腿。

倒立体式,首先找到一面墙作为支撑,然后双手伸直将身体倒立起来,降低臀部的重心贴在墙面上,双腿保持伸直状态并拢在墙上。

单手鸽王式,首先蹲在地上,然后右腿向前一大步,左腿让膝盖触地,小腿弯曲竖立起来,左手伸到身后抓住左脚,右手扶住地面。

三角扭转体式,首先双腿前后分开站立地上,然后上半身向前弯曲前倾,借势扭转向左侧,让右手伸直接触地面,左手伸直指向天空。

Look3:提升身体柔软性

女性的身体其实天生的就比较柔软,但是长大之后,由于工作的压力等,让身体变得僵硬起来了,下面的体式能够帮助大家尽快回复柔软性。

打开网易新闻 查看更多图片

神猴式,首先双腿并拢伸直坐在地上,然后将右腿打开向后移动,期间保持双腿的伸直状态,然后双手放在两条腿上,身体向右侧扭转一点。

单腿轮式,首先自然的站立,然后高举双手超过头顶,慢慢向后下腰,利用手部支撑身体,形成半圆环,抬起左腿到空中,保持伸直的姿势。

想要让自己变成优雅的女神,光有好看的服饰是不行的,必须要有好身材来支撑,为此,上面的瑜伽体式赶快练起来吧,赶走赘肉提升气质,让自己穿上美美的衣服成为焦点吧!