60岁左右的年龄对很多人来说是个转折，不管是生活安排还是精神状态都有较大的改变，身体素质也会发生大变化，人会面临以下几个挑战。
1.患癌几率上升
对年轻时候得过癌症的人来说，60多岁是最容易出现癌症复发的年龄段。此外，有大约一般的乳腺癌是在61之后得的，患结肠癌的平均年龄则为68。
大约有一半左右的癌症受年龄因素影响很大，年纪越大，患癌可能性越高。
建议：45岁左右重视/开始做癌症筛查，包括：结直肠癌筛查（结肠镜）、前列腺癌筛查（PSA检测）、乳腺癌筛查（钼靶检查）、肺癌（低剂量CT）等。
2.心脏问题高发
65岁及以上是心脏病发作、中风或心力衰竭的高发年龄段，也是人早亡的一个重要原因。
上了60，保护心脏就必须作为重要日程，记到心里并行动起来。
建议：不抽烟、饮食少盐、少糖、少摄入饱和脂肪（偏固态的油脂）、每天散步半小时或做瑜伽、游泳等其他身体锻炼。
3.血压升高
就像水管使用时间长了会有水垢一样，血管用了几十年也会积攒下来一些杂质。比如血管内皮里会嵌入脂肪形成斑块，动脉壁也会变硬（动脉硬化）缺乏弹性，这都会使血压升高。
建议：因高血压不会有很明显的症状，所以最好定期测量血压，以及早发现血压问题，避免引起中风、失明等严重并发症。
4.听力下降
大概有40%的人在60岁之后又不同程度的听力下降。内耳的细胞会因为衰老而自然衰退，听力下降就是岁月对人体最常见的影响之一。
而感染、心脏疾病、中风、头部创伤或某些药物也能破坏人的听力。
建议：感觉自己听力有障碍，及时佩戴助听器，这有助于减轻听觉系统的压力，预防听力进一步受损。
5.体重悄然上升
年龄增长会让新陈代谢减慢，也就是身体消耗热量的能力会下降。还是以前的饭量，且不运动的话，体重就很容易慢慢的上升。比较危险的是腰围大大增加，也就是腹部脂肪增多，这意味着腹部重要脏器被脂肪包裹，功能很容易受到不良影响。
建议：减少精细米面、高热量食品的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，并且每天坚持锻炼半小时。
6.脑袋不灵活
许多人到了60岁会觉得自己的脑筋不如以前好用了。需要用更长的时间来记住人名、事情，解决问题的能力和学习能力也有明显下降。
这种认知能力的衰退会随着年龄增长而持续，但人的总词汇量、知识积累和长期记忆到这时已经基本保持稳定了。
建议：多做一些健脑的活动，比如解题、益智游戏、学新乐器等，平时多吃一些富含Ω3脂肪酸等有益脂肪的食物，比如可以每天一小把坚果。
7.视力变差
到65岁左右，大约有1/3的人会有眼病，比如白内障、干眼症或青光眼，分别会让人看东西模糊、眼睛干燥、视野变窄。最大的威胁是老年性黄斑变性，它会破坏中心视野。
建议：40岁时做一次全面的眼部检查包括眼底检查，评估眼睛的健康状况，之后遵医嘱定期检查眼睛，这么做是因为眼部病变通常不痛不痒初期不好感觉到，定期检查有助于早发现早治疗。
8.骨骼变脆关节僵化
年龄增长、激素水平变化或者是运动不足，可能使得肌肉无力、骨骼变“脆”、关节酸痛。可以通过补钙和维生素D来强健骨骼。
建议：女性65岁时候做一次骨密度检查，看看是否有骨质疏松症，是不是要对症治疗，否则会提高出现骨折的风险。
9.容易起夜
年龄大了，膀胱组织变得松弛，人控制膀胱的能力也会下降，憋尿的能力大大下降。可能需要经常上厕所，尤其夜间可能需要频繁起夜。
此外，还能出现尿失禁的问题，比如打喷嚏或咳嗽时出现漏尿。
建议：经常进行凯格尔练习。
10.睡眠变少
即使是到60多岁，人一天也要睡够7-9小时。但是这个年龄段的人很难睡足，这是因为衰老会使得促进睡眠的褪黑素分泌减少，身体其他不适比如需要频繁起夜等也会影响睡眠质量。
建议：
每天在基本相同的时间入睡和清醒，帮助身体建立和保持昼夜节律，促进相关激素分泌；
及时治疗会影响睡眠的身体问题，比如严重疼痛影响睡眠可使用止痛药物；
营造良好的睡眠环境，包括适宜的室温、使用遮光帘等。