爱美之心，人皆有之，尤其是对于女性而言，都知道保持美的重要性。虽然评价美的标准存在差别，但是“以瘦为美”的文化，在世界上是极为普遍的，这样的现实，自然使得很多女性都产生了减肥的想法，也因此还诞生了减肥的产业。不过从客观上来说，其实减肥没有任何的秘诀，任何减肥方式，都是以节食和运动为基础的，因为减肥其实就是为了减掉脂肪，而节食与运动符合人体脂肪摄入与消耗的基本规律，是一种相对健康的减肥方式。
当然客观来说，并非只要做到节食和运动就能减肥成功，减肥方法其实也是重中之重。节食相对容易做到，平时少吃油腻，多糖的食物，多吃蔬菜，粗粮等富含纤维的食物，都能帮助减肥，但是运动就没有那么容易了，因为如果自己本身体重超标，或者身材偏胖，那么运动本身就比别人更加困难，想要加强运动来减肥，那么更是难上加难。
在很多人印象中，跑步是很不错的减肥运动，确实也有不少人是通过跑步来减肥成功的，但是仔细观察就会发现，他们的共同点就是，很有毅力。跑步减肥，需要提前规划路线，并且看好天气，制定合理的运动量，一般来说，想要减肥，每天运动时间不得低于30分钟，跑步路程要大于3公里，才有明显的减肥作用，对体能和毅力的要求都比较高，很多尝试跑步的人，最终都因体能和毅力，而选择中途放弃。总而言之，跑步不适合普通人，没有毅力的人减肥。那么什么运动更适合普通人来减肥呢？能“燃烧脂肪”的运动，不是跑步而是它，每天在家做，稳瘦6斤。
它就是跳绳，很多人认为跳绳是属于趣味性的运动，但殊不知，跳绳的减肥作用也很好。坚持1小时跳绳，能消耗720千卡的热量，即使速度很慢也能达到480千卡，大约是跑步的80%，虽然跳绳的热量消耗稍低，但是减肥的作用却要好于跑步。因为跳绳非常的方便，也很简单，在家的时候就能经常跳，不需要去找场地，每次连续跳绳20分钟并不难，如果觉得累随时也能休息，一天跳绳时间若能凑齐1小时，对于很多人都能够做到，而且也不会感觉很累。
从客观上来说，1斤纯脂肪大约是3700千卡的热量，每天坚持匀速跳绳1小时，一个月时间就能消耗6斤脂肪了，而事实上运动还会加速身体的代谢，并且散发大量热量，所以体重下降的程度往往还会高于6斤。正是因为如此，跳绳被誉为减肥的王牌运动。