打开百度搜索“排毒”，仍然可以见到2300万个结果，微博上也有1000多条关于“排毒”的内容，各个网站上，以“排毒”为噱头的产品或服务占据了头条，使不少人趋之若鹜。
肝有肝毒、肾有肾毒、肺有肺毒...皮肤瘙痒、便秘肥胖、口臭胃病、气色差狂爆痘，好像是身体的任何不适都能与体内积蓄太多毒素扯上关系。
为了不分分钟“中毒”身亡，各路“专家”纷纷出招，排毒方法铺天盖地，排毒理论完美无缺甚至还出现了人体排毒时间表。
这些真的有科学依据吗？“排毒”到底是排了些啥毒？
你根本不需要排毒，完全是多此一举
想排毒，先要知道我们天天喊的排毒是排什么毒？
排毒这个说法，来源于中医学。
我们常说的人体的毒素不过是体内多余的垃圾，主要有两个来源：
一种毒素就存在于身体里面，比如人体内的淤血、胆固醇等等的一些内在物质。
还有一种毒素是来源于外在，比如农药残留，汽车尾气，化学物等各种污染物在体内的沉积
而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。
人为什么不需要排毒？
正常情况下，正常人不需要特意去“排毒”。
大家仔细想一下，如果我们的身体没有排毒系统的话，那我们每天接触这么多内在和外在的毒素，活这么长时间，不早都变成毒人了。
大家现在还安稳地生活着，只是偶尔来个感冒、发烧之类的，那就说明人身体里面有一套自身的排毒系统。
人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，不管是人体内部或是外部的有毒物质，进入人体后，经过排毒器官的过滤，便能通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素迅速排出。额外的地排毒都是给身体增加负担。
关于排毒养生的误区：说的很玄乎，很多人都上当了！
足贴能排毒祛湿？事实上遇水就能变色
“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等，更可笑的是，说是贴在肚皮上可以吸附油脂，起到减肥的效果。”声称能保健治病的足贴受到热捧。
事实上，足贴变黑主与它的主要成分有关，足贴内一般含有竹炭、竹醋、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。
当足贴贴在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，就会出现大家所说的“湿气被吸出来了”的现象。
但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。
按摩淋巴排毒？根本没有科学依据
现在很多的美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称你的淋巴有堵塞，按摩淋巴可以美容，甚至能够排毒治病。
人在健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它会自己正常循环，根本无需你按压排堵。
若你淋巴真的出现问题了，比如淋巴肿瘤、淋巴结核等，那就更不能乱按了，不然还可能扩散加重病情，此时应及时接受正规医院专业医生的检查和治疗。
所谓淋巴排毒，根本没有科学依据，我国卫生监督部门也并没有审批过“淋巴排毒”的技术。
一般来说，当身体某一部分有病毒入侵时，该部位附近的淋巴腺内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体，此时淋巴结就会出现肿大、疼痛、发炎等症状。
把这些病菌全部剿灭后，炎症也会随之消失，淋巴肿块自然也就缩小了。
简单的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。
另外，随便对淋巴进行按摩，容易伤害到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起身体相关部位的疼痛。
汗蒸排毒？仅仅只是脱水了
很多做完汗蒸的人，会感觉口渴，很累想睡觉，以为这是体内毒素排出后的正常反应，其实仅仅是你脱水了。
汗蒸主要是通过热的蒸汽，打开你的毛孔，使你出汗，并带走部分热量。
汗液里99%的成分是水，还有连1%都不到的钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要是通过小便排出人体，汗水里那一点点量，真的可以忽略不计。
靠出汗排毒明显夸大了其作用，盲目大量出汗反而会造成脱水和电解质紊乱，引起更大问题。
还需要注意，有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。
清宿便排肠毒？肠道没那么多毒
很多清宿便的广告铺天盖地宣传，“排肠毒就是要清宿便”，“每个人身体里大概会有18斤宿便”，乍一听，觉得好恶心。
的确，很多人服用这些产品后，确实大便增多了，上厕所次数也频繁了，以为是宿便排出来了。
事实上，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，消化是个连续的过程，小肠持续蠕动把食物残渣运送到结肠里，大肠又通过持续蠕动把粪便输送到直肠里。
直肠就那么点，就算它想把粪便保存几天几夜，也没有地方……
而这些所谓的“清肠”产品， 大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴，长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失…
问上医提醒大家
现在市场上种类繁杂的排毒养生项目基本都是挂羊头卖狗肉的噱头，对身体健康并不会起到很大作用。
要想让体内“垃圾”更顺畅地被排出，首先要健康饮食，多吃蔬菜水果、适当吃些粗粮，保证良好的睡眠和心情。
还要养成运动的好习惯，运动可以促进新陈代谢，消耗热量，此外，要多喝水。