维生素B2又被称为核黄素，是我们人体新陈代谢所必需的一种水溶性的维生素，在我们人体之内可构成辅酶参与碳水化的合物、脂肪以及蛋白质的代谢，参与了身体细胞的正常生长，促进身体伤口的愈合，有助于我们头发和指甲的生长以及坚固。
并且可以参与身体红细胞的构成，促进铁的吸收以及转运，预防缺铁性的贫血，还可以保护视力，缺乏维生素B2或许会引起口腔以及生殖系统的综合征。
主要表现为舌炎、口角炎、唇干裂、口腔疼痛、阴囊炎等，还可以出现眼部的瘙痒、灼烧感、结膜炎以及脂溢性皮炎等相关的病症，以及疲倦、乏力等全身的症状。对于上述症状还是建议各位补充身体的维生素B2。
我们正常成年人每一天需要摄入1.2-1.7mg左右的维生素B2，用于维持我们人体正常的新陈代谢。
如果能够正常的进行饮食，维生素B2的补充应该以食补为主，富含维生素B2的食物主要包括：奶以及各种的奶制品、肝、心等动物的内脏、蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等相关的新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等相关的新鲜水果等。
每一天适当地增加上述食物的摄入量，便可以满足我们人体对维生素B2的日常需求。
通常，维生素B2在各种食物之中，水果蔬菜五谷杂粮之中的含量都相对比较的丰富，所以饮食均衡者，一般都不会缺乏维生素B2，所以也不用额外的补充维生素B2。
但是对于饮食比较单一，或者是身体胃肠有相关的疾病，吸收功能障碍以及老年人，由于身体胃酸的下降，对于维生素B2的吸收有所减少，可以适当的补充维生素B2。建议成人每天补充1.2-1.4mg左右。
那么长期的服用维生素B2会不会有什么副作用哪？
由于其是属于水溶性的，所以如果服用的剂量比较的偏大，一般也会随着尿液排出自身的体外，不会在我们的体内进行聚集，不会有比较严重的副作用。
动物试验之中显示，给予小鼠、大鼠、兔以及狗等长期服用维生素B2的话，也未必会发现比较明显的毒副作用。
此外有人或许会问买哪一种的维生素B，市面上面有的价钱比较多便宜，而有的比较的贵，其实便宜的一般都是“药字号”的，而贵的一般都是“健字号”，其实说到底也就是保健品而已，买便宜的药片维生素B就可以了，质优而且价廉。
当然，如果日常饮食之中，无法满足维生素B2的摄入需求的时候或者是缺乏维生素B2的人群，可以在相关医生的指导之下给予药物维生素B2进行一定量的补充。
维生素B2属于一种水溶性的维生素，如果空腹进行服用，药物或许会很快的被我们身体的肠道吸收，还没有被充分利用就可以通过身体的肾脏随尿液排出自身的体外。
如果在餐后进行服用，食物会延缓药物在身体肠道吸收，可以使药物利用得更加的充分，所以，维生素B2口服给药，每日3次，每次5-10mg（1-2片），餐后进行服用。
维生素B2其实是一种药品，不是什么营养的补充剂，长期服用很有可能会出现恶心、呕吐，上腹痛、皮疹、瘙痒、心悸以及无力等相关的不良反应。
甚至是会出现眼痛、畏光、视力模糊、甚至角膜溃疡等相关严重的不良反应，应该引起各位足够的重视，所以，维生素B2应该避免长期的进行服用，尽量以食物补充为主。