维生素B2的补充每天应该怎样服用?可以长期服用吗?看专家的理解

subtitle 马姐爱娱乐 2019-10-05 09:19 跟贴 4 条

维生素B2又被称为核黄素,是我们人体新陈代谢所必需的一种水溶性的维生素,在我们人体之内可构成辅酶参与碳水化的合物、脂肪以及蛋白质的代谢,参与了身体细胞的正常生长,促进身体伤口的愈合,有助于我们头发和指甲的生长以及坚固。

并且可以参与身体红细胞的构成,促进铁的吸收以及转运,预防缺铁性的贫血,还可以保护视力,缺乏维生素B2或许会引起口腔以及生殖系统的综合征。

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主要表现为舌炎、口角炎、唇干裂、口腔疼痛、阴囊炎等,还可以出现眼部的瘙痒、灼烧感、结膜炎以及脂溢性皮炎等相关的病症,以及疲倦、乏力等全身的症状。对于上述症状还是建议各位补充身体的维生素B2。

我们正常成年人每一天需要摄入1.2-1.7mg左右的维生素B2,用于维持我们人体正常的新陈代谢。

如果能够正常的进行饮食,维生素B2的补充应该以食补为主,富含维生素B2的食物主要包括:奶以及各种的奶制品、肝、心等动物的内脏、蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等相关的新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等相关的新鲜水果等。

每一天适当地增加上述食物的摄入量,便可以满足我们人体对维生素B2的日常需求。

通常,维生素B2在各种食物之中,水果蔬菜五谷杂粮之中的含量都相对比较的丰富,所以饮食均衡者,一般都不会缺乏维生素B2,所以也不用额外的补充维生素B2。

但是对于饮食比较单一,或者是身体胃肠有相关的疾病,吸收功能障碍以及老年人,由于身体胃酸的下降,对于维生素B2的吸收有所减少,可以适当的补充维生素B2。建议成人每天补充1.2-1.4mg左右。

那么长期的服用维生素B2会不会有什么副作用哪?

由于其是属于水溶性的,所以如果服用的剂量比较的偏大,一般也会随着尿液排出自身的体外,不会在我们的体内进行聚集,不会有比较严重的副作用。

动物试验之中显示,给予小鼠、大鼠、兔以及狗等长期服用维生素B2的话,也未必会发现比较明显的毒副作用。

此外有人或许会问买哪一种的维生素B,市面上面有的价钱比较多便宜,而有的比较的贵,其实便宜的一般都是“药字号”的,而贵的一般都是“健字号”,其实说到底也就是保健品而已,买便宜的药片维生素B就可以了,质优而且价廉。

当然,如果日常饮食之中,无法满足维生素B2的摄入需求的时候或者是缺乏维生素B2的人群,可以在相关医生的指导之下给予药物维生素B2进行一定量的补充。

维生素B2属于一种水溶性的维生素,如果空腹进行服用,药物或许会很快的被我们身体的肠道吸收,还没有被充分利用就可以通过身体的肾脏随尿液排出自身的体外。

如果在餐后进行服用,食物会延缓药物在身体肠道吸收,可以使药物利用得更加的充分,所以,维生素B2口服给药,每日3次,每次5-10mg(1-2片),餐后进行服用。

维生素B2其实是一种药品,不是什么营养的补充剂,长期服用很有可能会出现恶心、呕吐,上腹痛、皮疹、瘙痒、心悸以及无力等相关的不良反应。

甚至是会出现眼痛、畏光、视力模糊、甚至角膜溃疡等相关严重的不良反应,应该引起各位足够的重视,所以,维生素B2应该避免长期的进行服用,尽量以食物补充为主。

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