大暑-湿气最重
夏至三庚，大暑季节如期而至，酷暑难耐，这三伏天的到来，是一年中最炎热的时候。
依照干支纪日的排列，从夏至开始，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
“七上八下，除了热就是雨”,进入了七月份和八月份就是高温和雨水的季节，两股气流一热一冷相遇就下雨啦，各地进入了防洪防汛的筹备中。这样天气就像每天都在蒸桑拿，最容易湿邪入体。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”身体最直接的表现：酸沉疼痛，酸沉为主,乏力、困倦。
湿浊还会阻遏脾胃肠道功能，厌食，不想吃东西，舌苔白厚腻，容易恶心呕吐。
湿邪还表现在人体的分泌物上面，大便粘腻，女性带下湿潮，分泌物增多，体表上的表现有湿疹，皮疹，面部油腻，这些都是湿气重的表现。
老祖宗的智慧——“除湿汤”
《黄帝内经|阳气说》阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明,是故阳因而上,卫外者也。
因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮。因于暑，汗烦则喘喝，静则多言，体若燔炭，汗出而散。
因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋软短,小筋弛长,软短为拘,弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
湿为长夏的主气，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。黄帝内经文中指出湿邪致病的特点为湿性重浊,头昏沉重，易受惊吓，出汗心烦气喘，像裹着大被整个人佝偻萎靡。
在古代，我们智慧的老祖宗就认识到了祛湿的重要性，并研制出除湿汤，明·方贤着《奇效良方》中写道:除湿汤，治寒湿所伤，身体重着，腰脚酸痛，大便溏泄，小便赤涩。
《普济方》除湿汤中，主要治疗寒湿所伤或脾虚停湿，身体重着，腰脚酸痛，面足浮肿，腹胀痞满，大便溏，小便涩，及湿疟，泄痢。或着湿衣而伤湿、发热恶寒、身重自汗，骨节疼痛，腰脚痹冷。伤食兼湿。
所以祛湿在古代就已经有了，祛湿的重要性可想而知。
大暑祛湿最当时--内外结合赶走湿气
解决空气中的湿气——被忽视的除湿机
除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
温度高的时候我们都会选择开空调，可是我们常常忽略掉空调是有除湿功能的，这个功能是使用了冷凝原理，降温除湿，通过热交换器凝结空气中的水分，将经过处理的干燥空气排出机器之外，如此反复循环，从而达到降低湿度的效果。
一般空气指标有两个：一是温度，二是湿度，夏季多雨加之高温闷热湿度很大，人感到湿湿的汗又出不来，使用除湿功能，就能让空气变得干燥气爽，不易湿气入体。
“三温暖”——汗蒸，去除身体内部湿气
汗蒸蒸房内的远红外线能够渗透皮肤深层，温暖细胞，打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。而且红外线能够把人体内水分子团小分子化！小分子水的溶解性和渗透性更高，能够溶解血液中的少量的脂肪从而起到维护血管的作用。这些有毒物质和垃圾随着汗液排出。
所以汗蒸是比较快的祛湿方法，建议汗蒸一天一次最好。汗蒸的时间不能太长，否则毛孔扩张 失去弹性，怕风怕凉，汗蒸要根据人的体质不是所有的人都适合汗蒸 。
“吃”——食补祛湿良药
依靠饮食调理，从根本解决内湿脾虚，而温补脾胃是解除体内湿气的最好途径。由于夏季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要健脾化湿。
在饮食上，多吃红薯，燕麦，薏仁，绿豆，鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等，能慢慢缓解。芳香化湿，可买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果，冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。