每个人都想锻炼出好看的腹肌或者清晰的马甲线，对于男性来说更多的是追求八块清晰的马甲线，而对于女性来说更喜欢锻炼出清晰的马甲线，很多人都喜欢用自己的马甲线作为一种炫耀的资本，而且清晰的马甲线和八块腹肌在很多人眼里都是健康的标志。
我们在锻炼腹肌的时候需要满足一定的条件，才能练出清晰的马甲线腹肌，因为很多人在坚持锻炼腹肌一段时间之后，发现自己的肚子上并没有出现清晰的腹肌，甚至自己已经能够连续完成很多卷腹或者很长时间的平板支撑。
还有一些人，虽然可以清晰的看到腹肌，但是自己的腹肌却只有六块，或者自己的腹肌看起来非常的不好看，要么是不够对称要么是看起来太扁了，没有腹肌的维度感，感觉是扁平的腹肌，而不是像别人一样的像搓衣板一样的腹肌。
其实这是有原因的，我们的腹肌之所以锻炼不出来或者锻炼出来的腹肌看起来形状不好看，都是有一定的原因造成的，只要找到了这个原因，我们就可以想办法弥补这个弱点，从而练出好看的腹肌。
第一点，腹部脂肪。很多人都有这样的想法，那就是把脂肪练成肌肉，自己的肚子上就有腹肌了，其实这是一个非常典型的错误点，错误的把脂肪和肌肉两个东西混为一谈了，其实两者之间根本不存在任何关系。
我们的肌肉不能变成脂肪，而脂肪也不会变成肌肉。肌肉长时间不锻炼只会变小，而不会变成脂肪，这是很多人都会出错的地方，误以为肌肉不锻炼就会变成脂肪，也会认为脂肪可以锻炼成肌肉，这两种想法都是大错特错的。
肌肉和肥肉是两种完全不同的细胞组织，我们在高中学习生物的时候就应该知道，身体中两种分化过的细胞是不能逆向分化的，所以已经变成脂肪细胞的细胞是不可能重新变成肌肉细胞的，所以我们需要好好的减脂，这才是你能看见马甲线的重要方向。
第二点，并不是所有人都能练出八块腹肌。我们的天赋也会影响你能练出多少腹肌，有些人注定了只能锻炼出六块腹肌，而不是锻炼出八块腹肌，甚至有些人的腹肌注定了是不对称的，看起来会有些歪。
这是因为我们腹部的腹直肌上，存在一种叫做键划的结构，它会影响我们的腹肌形态，键划的位置就是我们腹肌那个沟壑的地方，两块腹肌上下隔断的地方，它的位置是根据你的天赋随机的，所以有很多人只能锻炼出六块腹肌，或者不对称的腹肌，这都是因为键划的位置和数量决定的。
所以，如果你锻炼出了清晰的腹肌，还在纠结为什么自己的腹肌数量只有六块或者腹肌不对称，其实这是因为你的天赋如此，不必纠结。