血管暴突肌肉一扯一层皮，这样的肌肉体脂低于5%，敢于挑战吗？

近些年来越来越多的男性喜欢挑战低体脂的身材，很多男性为了追求极端的低体脂，他们可能会用一些比较极端的减脂方法，通过少食少餐让自己达到最低体脂，这样低体脂的肌肉男真的健康吗？答案不用多说，常年保持较低体脂的男性或女性都不健康，会引发疾病。

当网上上传一些健身肌肉男训练后的图片，看到他们的肌肉可以一扯一层皮，看似非常的酷，看似肌肉很壮实很健康，其实与普通人相比，这些低体脂的肌肉男真的不健康。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%,男性15%～18%,若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率指的就是人体内脂肪重量和体重变量的比值，一般男性体脂率低于百分之五，女性低于百分之三就都算做体脂率过低了。而体脂率过低的话会影响体内脂溶性维生素的吸收，尤其是对于女性而言影响卵巢的正常发育，甚至造成不育。

让我们一起来看看这三位低体脂的肌肉男，会不会是你想要的结果？

第一：赫穆特·斯特柏

他就是赫穆特·斯特柏，一位48周岁的中年大叔。虽然主业是搬运工，但他从少年时期就坚持“自然健身”，在社交网络上他经常晒出自己的肌肉照。极低的皮脂让他迅速走红。而他的肌肉体脂常年保持在4%，严格的控制饮食，最低时达到2.3%。

第二：Miha Zupan

Miha Zupan，来自斯洛文尼亚的IFBB职业健美选手，身高172cm，体重高达102公斤。而他一天中也有六七顿，但控制碳水摄入量极低，常年保持5%的体脂，肌肉像拉丝一样，而他的大腿青筋和血管暴突，让人有点后怕。

第三：特里斯汀李

特里斯汀李，来自于美国，祖籍是越南的。而他随着家人来到了美国加利福尼亚，这里有很多超强的健美运动员，它受这里健身影响一度让自己体脂降到5%以下，年仅只有16岁的他却已是当今社会中最强壮的男孩。