50岁后，想健康，记住“三慢”，做好“四相伴”

三十而立、四十不惑、五十知天命！

人到了50岁，健康最重要，一定不可忽视。

此时，身体机能加速衰退，是疾病的爆发期，一定要注意预防。

50岁后，想健康，记住“三慢”

1、慢起床，防高血压

50岁后，一定要注意预防高血压，如果本身有高血压的人，更要注意。

清晨起床是，要注意慢一点，不要起床过快，避免血压在短时间内迅速升高，免除了心脑血管疾病的突发！

建议：睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，之后再站起来运动。

2、慢吃饭，防胃肠疾病

50岁以后的人，吃饭要注意细嚼慢咽，吃得慢一点，不要“狼吐虎咽”。

50岁后，肠胃功能也开始慢慢退化了，细嚼慢咽有助于消化，保护胃、肠道，还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管。

良好的胃肠功能，是长寿的基石，因此，一定要注意保护胃肠。

3、慢晨练，防猝死

近年来，猝死频发，夺走了许多人的生命。

50岁后，早上晨练，要格外注意，慢一点，避免猝死的发生。

清晨，是心脑血管疾病的高发期，十分容易引发猝死，要格外注意。

晨练不要太早，最好等到太阳升起后，在晨练。

要做慢一点的运动，慢跑、打太极等，不要做剧烈的运动，否则不利于健康。

50岁后，想健康，做好“四相伴”

1、茶相伴

饮茶，自古以来就是延年益寿的好习惯。

50岁后，养成喝茶的习惯，对于健康长寿，十分有益。

不同的茶饮，对于身体健康，也有不同的效果。

疏肝理气，喝花茶

花茶，香气浓郁，具有抒发不良情绪之效。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，滋养心肝血脉。

刺玫菊，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫菊，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

经常用其泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。