根据时间段不同，采用的减肥方法也要有所不同，这样才能达到事半功倍的效果。不要盲目减肥，很容易浪费时间精力，反而得不到好的瘦身效果。下面给大家分享一套高效减肥法，大家可以在不同时间做相应的事哦。
在掌握快速减肥秘诀之前，先了解科学减肥基础是合理控制饮食加适量运动，对于日常运动量不足的上班族，建议配合高效健康的辅瘦方式提升减肥效率，比如减肥圈中久盛不衰的经典辅瘦搭档雷3，其高科技预燃脂功效可以实现脂肪在基糖前消耗，缩短运动时间的同时实现卓绝的瘦身效果，同时补充机体所需的多种营养元素，帮助排出体内垃圾废物，养成易瘦体质，堪称减肥领域永恒的经典。
早上的减肥模式
1、早餐是一天活力的来源，如果早餐没有吃得充足的话，会很容易想吃别的东西，所以，早餐一定要吃得很丰盛，糖类、蛋白质的食物绝对不可少。此外，也可以补充一点肉类，蛋类或奶类，提升早餐的饱足感。同时建议可以多吃利水、消肿的食物，例如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择，可以帮助你将水分排出，不会有水肿的感觉。
2、适合在早上做的运动，最好是能增加心肺功能的有氧运动，像是慢跑、踩脚踏车、有氧舞蹈等，可以消耗原本就储存在体内的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，让你一整天都觉得活力百倍！
晚上的减肥模式
1、主食类（谷物）吃到2/3的程度即可，蔬菜、水果不可少，蔬菜、水果不仅能够帮助你的新陈代谢，对于人体更是不可或缺的营养素，尤其是晚上，如果你感到嘴馋，建议你不妨以蔬菜水果果腹，既能得到营养，也能帮助减肥，但请注意，水果仍是以两份为主，否者会不小心摄取过多的热量。
2、如果你想做肌肉训练或是重量训练，晚上是比较适合的。尤其是在6-8点之间建议做中高强度的有氧加力量训练，推荐全身减肥操加核心运动，注意运动前后的热身和拉伸。同时伸展操是一种非常好的运动，就算你没有时间从事其他的运动，也应该要做一点伸展操，让你一整天的疲惫可以消失，对于曲线的塑造，会有强大的功效。
减肥方法用对了可以帮助你更快速的实现瘦身，除了饮食运动外，平时还要多注意养成好的作息习惯，比如早睡早起，多喝水等。一定要持续下去哦，下一个瘦身成功的就是你了。