近视：我可不只会让你看不清，还会让你看不见

据国家卫健委发布的数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，高中生为81% ，中消协报告显示，青少年初次接触电子设备和网络游戏均呈现低龄化，面对这样的情况，你有没有担忧呢？

近视给你带来的危害并不仅仅是让你看不清，戴个眼镜就可以解决，近视的人们，他们的眼球会稍稍延长，晶状体会将远处物体的像会聚到视网膜之前，而不是视网膜之上，在严重的近视案例中，这种变形牵拉了眼球的内部组织，使之变薄，增加了视网膜脱落，白内障，青光眼，甚至失明的风险。高度近视常常导致永久视力损害，甚至失明，已成为我国第二大致盲原因。

既然如此，那好好的眼睛，怎么就近视了呢？通常来讲，视疲劳是诱发近视的主要原因，也是引起近视度数加深的主要原因。当我们长时间盯着手机，电脑的时候，眼睛就会干涩不适，这种不适的症状就是视疲劳。用眼过度，时间太长是引起视疲劳的主要原因。

随着电子设备的普及，生活，学业的压力增大，视疲劳的问题越来越严重，怎样才能有效缓解视疲劳呢？

1、用眼一定时间后，向远处眺望，越远越好，放松5到10分钟。...

2、在使用电脑手机等电子设备时，屏幕亮度要适中，不要太暗或者太亮，字体不要太小，颜色尽量柔和不刺眼。

3、看书学习时，要避免灯光很亮，周围环境很暗,这样明显对比会很伤眼。

4、在日常饮食上，可以考虑多吃一些富含叶黄素的食物。有实验表明:叶黄素具有缓解视疲劳的功能，能对事物模糊、眼睛干涩、畏光等症状有明显改善作用。一般深绿色的植物里叶黄素含量较高，如：菠菜、西兰花、甘蓝、猕猴桃等。

不管你是学业繁重的学生，还是长期面对电脑的年轻人，在努力的同时，都不要忘了，爱护自己的眼睛。