女性40岁骨量就开始丢失了，3招教你预防骨质疏松

顾名思义，骨质疏即单位体积内骨组织量减少，常见的症状为容易骨折，腰背痛，还有我们总能发现很多人上了岁数后，个子会变矮，弯腰驼背，骨质疏松是引起这些情况的原因哟。它多发生于中老年人和处于更年期的女性。

据调查研究显示，在人一生中，骨钙含量犹如一条向上凸起的曲线，而30-35岁之间正值曲线的顶点，在医学中称之为骨峰值。骨质疏松极为常见，女性40岁左右骨量开始丢失，男性50岁左右骨量开始丢失，所以中老年朋友们应及时培养预防意识。

怎样预防骨质疏松

1、饮食方面

2、运动

3、晒太阳

晒太阳是人体获得维生素D的最好来源，人体中约90％的维生素D靠晒太阳获得，因此维生素D又被称为阳光维生素，能够促进身体对钙进行吸收。