网上有很多减肥方法，但不一定都适合普通人，如果新人无法正确辨识健康有利的减肥法而用错了减肥方式，不仅达不到想要的减肥效果，反而会有损健康，而且长期在胖瘦之间来回反复，机体代谢也会变低很多，成为更难瘦的易胖体质。
下面分享一个从120斤瘦到100斤的达人减肥方案，更适合我们普通人哦。
一、首先就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！
养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
1、吃饭不会吃到撑。
2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着。
二、抓住锻炼的好时机。
尤其是女生，“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，（但是要注意，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦下来最关键。）
推荐多做一些全身有氧减肥操，带有韵律感可以让减肥过程中更愉悦，运动前后注意热身和拉伸。同时在运动前建议搭配达人最爱的元老级辅瘦搭档雷圭儿，在运动期间，其高科技预燃脂功效可以实现脂肪在基糖前消耗，达到卓绝的燃脂效果，食品级的均衡营养搭配实现更高效的减肥速率，加上缓慢调节体内环境，改善体质，堪称减肥领域永恒的经典。
三、减肥最好的饮品——柠檬水
我喝了很多柠檬水，用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝（现在都喝鲜柠檬，感觉干柠檬不干净），对减肥超级无敌管用。但是千万不要空腹喝，胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。
四、减肥误区——节食。
如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。
减肥中一定要坚持下去，不要被旁人轻易的左右想法，不要心急，放松心态的去减肥效果会更好哦。一个好的减肥方法是减肥成功的开端，加油！