儿童节，我把健康打包给你

据国家卫健委发布的数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，面对这样的情况，我们要从小培养儿童良好的用眼习惯。

1、每天的阅读的时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟;

2、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

3、阅读距离一般不低于30cm;

4、端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书。

在儿童节，相信很多家长都会带着孩子去吃美食，可不能看到美食我们就……

1、全麦食品。全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种成分，能给儿童带来丰富的营养。

2、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素c，堪称水果中的“vc之王”，除此之外，还含有蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。

3、菠菜。菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。

4、瘦牛肉。瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的儿童补充血细胞所需要的营养。

5、西红柿。无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助儿童预防感冒，防止便秘。

这些健康的食品，你get了吗，赶紧带着孩子吃起来，过一个健康又开心的儿童节。