减肥中饮食的方法特别重要，学会吃可以让你减肥效率提升的同时更轻松，如何通过饮食减肥无负担的快速瘦下来呢？最重要的是在减少摄入量的同时还能增强饱腹感，看似是有违常理的，其实通过一些小妙招就能办到。
饮食是减肥中的重要一部分，除此之外还需要保证日常运动量增加消耗量，对于日常活动量不足的胖友们，建议配合高效的辅瘦方式提升减肥效率，这里就不得不提的是减肥达人最爱的元老级辅瘦搭档雷圭儿，卓绝的预燃脂功效让脂肪在基糖前消耗，减少无效的运动时间，实现最佳的燃脂效果，其100%膳食纤维提供长久的饱腹感，让减肥更轻松，是胖友们快速瘦出理想身材的最佳选择。
这次推荐用三种可以边吃边瘦、越吃越瘦的饮食方法。
1.最后吃主食
主食是人体的必要能源，完全不吃并不利于减肥瘦身，同时还会影响身体健康，所以减肥时不能一刀切的面对主食，应该要适量的食用，以保证身体能源所需和保证新陈代谢。
减肥期间吃主食的方法就是最后吃主食，吃饭时先吃蔬菜，然后吃蛋白质类食物，最后吃主食。这样的饮食顺序可以自然的减少主食的食用量。并且蔬菜中的食物纤维还可以阻止主食转化成脂肪，有助于好身材的保持。
2.细嚼慢咽
从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五到二十分钟。所以细嚼慢咽的饮食就能降低饮食速度，在饱腹感前减少饮食量，防止肥胖的发生。
另外细嚼慢咽还能减轻肠胃负担，对促进肠胃蠕动、加快食物消化排泄有着很大的帮助。既能提高身体的新陈代谢还能加快脂肪的消耗。细嚼慢咽还能分泌大量的唾液，有促进食物消化的作用，还有降低食欲和防暴食的效果。
3.早点吃晚餐
晚上是代谢非常缓慢的时间段，如果晚餐吃的太晚，就会没有时间消化食物。而这些没有被消化的食物就会堆积在肠道内，既会损害肠胃健康，还可能转化成脂肪和毒素堆积在体内。所以想要变瘦，就要尽早的吃完晚饭，给内脏留出充足的代谢和消化时间，抑制脂肪和毒素的堆积，防止肥胖的发生。
掌握这三招吃饭方式，就能让大家在饮食减肥中更加的轻松无负担，除了减少热量外，要知道饱腹感是减肥中非常重要的因素，可以极大降低暴食概率哦。