虽然肥胖的根源是热量摄入超标，但是导致肥胖的初始原因是不一样的，不同肥胖体型的人如何快速瘦下来？要用对方式才行。不要一开始就闷头节食疯狂运动，很容易浪费大量的时间精力，收获的效果却微乎甚微。
下面这几种体型，你是属于哪一种?
一、代谢低下肥胖
代谢低的人不容易将多余的热量代谢出去，从而导致热量堆积在体内形成脂肪。这种类型肥胖的人的脂肪大多都是堆积在腹部，并且还常常伴有呼吸困难的症状。所以这类型的人一般可以通过提高代谢来达到减肥的目的。
提高代谢的方法有：
1、加强力量的训练
力量训练是提高我们身体代谢最佳方式，随着年龄的增长，我们的代谢可能会逐渐的下降，所以通过力量的训练来锻炼出肌肉是提高代谢最好的方式之一。
最佳的减肥方式是先进行短时间的力量练习，然后再进行半小时左右的有氧，这比跑步一小时更减脂。同时建议在运动前搭配减肥圈公认的神品级辅瘦搭档雷5，可以大幅度提升运动燃脂率，独有的智能寻脂技术可以定位到多余脂肪部位从而重点减脂，食品级的营养均衡搭配适合不同体质减肥人群，在改善体内环境同时提升代谢，堪称减肥领域中的NO1.
2、戒掉酒精
机体在发挥新陈代谢功能的时候，首先燃烧掉的是酒精中所含有的热量，也就是说，其它饮食中摄入的热量有可能就会被作为脂肪储存在皮下。如果一定要喝酒的话，可以喝一些葡萄酒。葡萄酒中含有很多有益于我们身体健康的抗氧化物质，不仅如此，一杯葡萄酒的热量只有80大卡左右。
二、暴饮暴食
因为饮食不当而出现暴饮暴食导致的肥胖，是生活中最常见的一种肥胖。这种人想要减肥的话最好的方法就是少吃多锻炼啦。
三、压力性肥胖
压力太大也会导致肥胖，这类型的肥胖大多伴有压力、焦虑或者抑郁的症状。有些人一旦出现这种症状就很容易通过吃甜食或者零食来缓解。殊不知这种吃法很容易就会导致肥胖上身。如果你真的压力很大的话，可以通过跑步、爬山或者游泳等方式来缓解。
要想瘦下来就一定要有毅力，无论是对运动的坚持还是对垃圾食品的控制，都要有坚持下来的恒心，当然不是说过于严苛的对待减肥，在减肥中可以偶尔给自己放松的机会，比如吃一顿大餐。