如何快速瘦下来？这是很多妹子经常问的问题，减肥再快都要有个时间段，不可能一两天都瘦下来的，即使体重轻了一两斤也只是体内的水分流失而已。但不是说就没有短期瘦身法，如果善于利用减肥妙招，一周就可以见到减肥效果。
健康减肥是以控食饮食和适量运动为基础，再配合一些高效的辅瘦方式可以大幅度提升减肥效率，比如减肥达人公认的辅瘦搭档中的NO1雷5，其高科技预燃脂功效在运动期间实现脂肪在基糖前消耗，达到燃脂翻倍效果，同时补充多种维生素、蛋白质等营养元素，兼顾健康的基础上实现快速瘦身目的，同时助力改善易胖体质，可以说是名副其实的瘦身之王。
照着下面的方法坚持一周，就有瘦身效果哦。
1、调整好饮食
合理的安排一日三餐，每天要保证有足够的蛋白质来补充能量，早餐推荐燕麦粥或者一杯脱脂牛奶。午餐的热量摄入不能超过500千卡，推荐蔬菜汤、低脂酸奶配合水果。到了晚上人们的新陈代谢速度会减慢而且活动量少，晚餐尽量不吃主食，选择一杯牛奶或者低糖水果即可。吃蔬菜时选择清蒸、凉拌或者水煮的烹调方式，每天控制油脂以及盐的摄入量。
2、保证饮水量足
夏季每天要保证有2500毫升的水量，足够的水可提高新陈代谢速度，帮助脂肪燃烧，不能喝含有糖分的饮料，如果不喜欢喝白开水的话，可以加入适量蜂蜜或者柠檬。
3、保持规律的运动
每天坚持做轻松的运动比如散步或者练习瑜伽，也可以隔一天做一次运动，比如爬楼梯、慢跑或者跳绳等，但是要把握好运动的量，不能过度运动。在运动前有10分钟的热身运动，比如原地踏步走或者压腿等，防止运动时肌肉和韧带受到伤害。适当的做一些高强度的运动配合力量训练比如仰卧起坐或者俯卧撑，能分解肌肉里面的碳水化和物，从而帮助消耗脂肪。
4、减肥注意事项
日常作息习惯要调整，比如以前是夜猫族，现在就要在晚上11前入睡，再迟就会降低减肥效率。没事的时候多走动走动，即使久坐的上班族也要间隔时间进行拉伸。养成细嚼慢咽的进食习惯。
任何减肥方式都要以健康为前提，如果在减肥中出现身体极度不适，一定要停下来，比如运动过度就要给肌肉放松休息一天。希望大家在这个夏天瘦出理想身材。