“管住嘴，迈开腿”是减肥万年不变的法则，但是有的人并不能真正理解这句话的意思，总是把节食当做管住嘴，做一些并不适合自己的健身运动，这样反倒起不到多大的减肥效果，浪费时间精力不说，还容易影响健康。
健康科学减肥是在合理控制饮食的基础上保证营养的多样性，同时配合规律的运动实现的，建议在日常运动之余搭配减肥达人公认的经典辅瘦佳品雷3，其无与伦比的燃脂功效和纯天然安全成分征服了无数的减肥达人，加上缓慢改善体质，提升代谢速率，帮助彻底摆脱反弹隐患，堪称减肥瘦身领域中的绝对NO1.
此外推荐几种夏季最适合减脂的食物，常吃可以加速瘦身哦。
1、苦瓜
夏天适合吃苦瓜减肥，因为苦瓜热量低，而且有清凉降火的功效。想要减肥，可以多吃凉拌苦瓜。凉拌苦瓜少油少盐，经过焯水的苦味也会减少很多，再多加一点辣椒和醋就很美味了。
2、黄瓜
黄瓜也是热量低的蔬菜，而且黄瓜可以说是蔬果两吃，既可以当蔬菜吃，也可以当水果吃。很多人都不知道，其实黄瓜还含有丙醇二酸，这是一种可以不让糖分转化成脂肪的物质，所以在炎热的夏季，如果想要减肥，不妨在晚上少吃一点主食，多吃一点黄瓜。
3、冬瓜
冬瓜不仅是热量低的食物，还有利尿消肿的作用，而且冬瓜本身没有脂肪。很多肥胖人群有水肿的情况，在夏天不妨经常喝冬瓜汤，这样可以排出体内多余的水分，对于减肥有不小的促进作用。冬瓜加上一点虾米或者干贝一起煮汤喝，味道非常不错。
4、西芹
西芹含有较多的膳食纤维以及蛋白质、维生素C等营养物质。西芹中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便，而且西芹的脂肪和热量含量都很低，咀嚼它消耗的热量超过西芹本身含有的热量，是一种越吃越瘦的蔬菜。西芹可以榨汁喝，也可以凉拌吃。
5、西红柿
西红柿热量很低，一个差不多中等大小的西红柿，热量只有一碗米饭的五分之一。不仅热量低，西红柿还含有较多的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，让脂肪和大便一起排出。此外，西红柿还含有丰富的维生素B，能促进脂肪的燃烧，在饭前吃西红柿，可以加强脂肪的燃烧。
上面这5种食物也是生活中容易获取的，希望减肥的胖友们把它们添加到你的日常饮食中哦，多吃不怕长胖，像黄瓜、西红柿还可以替代甜点零食缓解饥饿。