有没有十分钟就能瘦腰腹的动作？达人力荐这三招

平坦小腹和纤细的小蛮腰是很多女生梦寐以求的，如果再加上性感的马甲线就更完美了，再看看现实中油腻腻的小肚子，还不赶紧减肥！好看的腰腹可以提升整体的气质哦。

如何快速扫清腰腹脂肪？首先是控制饮食，不是节食哦，然后以全身有氧运动配上局部塑形就可以快速瘦出好看的腰腹啦，对于日常运动量少的胖友们，建议配合健康的辅瘦方式提升减脂率，比如大家耳熟能详的经典辅瘦搭档雷圭儿，帮助改善易胖体质的同时实现最快的燃脂效果，独有的智能寻脂技术还能定位到多余脂肪囤积点重点减脂，让减肥更轻松快速，堪称经典中的经典。

推荐三招减脂塑形的方法，赶快行动起来吧。

1：坐姿蹬腿

坐在瑜伽垫上，双腿双腿稍稍屈膝向前悬空于地面，脚尖想想，双臂曲肘，双手向后撑在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，保持背部挺直，腹部发力，将双腿屈膝90度向上抬高并慢慢靠近胸部。此动作反复进行30次，并循环3组。

2：仰卧抱膝

坐在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝向上抬离地面，上半身尽量向后倾斜压低，双臂向头顶上方伸直，五指张开，腹部发力，将上身向前抬高，同时双腿屈膝向上抬高，双手保持双膝，并停留5秒。此动作反复进行30次，循环3组。

3：侧平板提臀

双脚交叉撑地，双腿并拢伸直，右手叉腰，左臂屈肘90度侧撑在瑜伽垫上，并将身体支撑起来，保持身体挺直，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行30次，并循环3组。完成后换另一侧继续。

要注意在运动前一定要做好热身准备工作哦，一来防止肌肉关节损伤，二来快速提升脂肪燃烧，别小看这三个动作，每天花十分钟坚持，腰腹就会有质的变化哦。