很多人总是习惯把减肥放在晚上，往往忽略了其它重要的减肥时机导致减肥效率很低。比如最受减肥达人关注的早上时间段，早上的空闲时间虽然不充裕，但是早餐吃的好可以很大程度上提升减肥效率。
早餐的内容以高纤维、高蛋白食物为主，同时配合一定的拉伸运动可以让脂肪一整天更好的燃烧，建议在日常运动之余搭配家喻户晓的经典辅瘦搭档雷圭儿，高效辅助运动实现燃脂翻倍效果，其100%膳食纤维提供长久的饱腹感，同时均衡补充机体所需的多种营养元素，在快速瘦身同时改善调节体质，抑制脂肪吸收，加上零反弹的稳固效果，更是持续保持着减肥领域王者的地位。
减肥早餐推荐
1、水果酸奶+全麦面包
酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。做法：将喜欢吃的水果榨汁与酸奶混合即可食用。
2、黑豆浆+面包
早晨做豆浆也许上班族们会觉得时间不够充裕，但我们可以在前一天的晚上就制作完成，这样就能充分节约时间吃上减肥早餐了。做法：在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡，在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了。
3、西红柿+全麦面包
这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程，西红柿洗干净后就可以直接食用，西红柿的维生素A含量非常高，维生素A你那个促进肌肤细胞新生，这样就能做到减肥美容两不误。
4、地瓜粥
知道吗，地瓜是最能减肥的食品之一，所以用它作为减肥早餐最适合不过了，它能帮助我们的肠胃加速蠕动，也能清理肠道垃圾。做法：取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟即可。
5、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
常吃这5种早餐可以帮助你更快更健康的瘦下来哦，平时再多加注意些小习惯，比如多喝白开水、早睡不熬夜等，还能助力养成易瘦体质，赶快行动起来吧。