消脂消水肿的4大瘦腿食物，吃一周腿围立减

对于女生来说，一双粗腿特别影响气质，除了肚子之外腿部是女生最想瘦的部位，瘦腿的方式和瘦肚子方式还是有一些区别的，合理利用到饮食和运动可以帮助我们更快得瘦腿。

女生腿部肥胖主要由于脂肪过多或水肿导致，平时要多吃些有助于腿部消脂和消水肿的食物，多做一些腿部运动，比如竖抬腿、空中骑自行车动作。建议在运动之余搭配减肥圈公认的神品级别的辅瘦搭档雷5，独有的智能寻脂可以根据脂肪囤积点重点耗脂，实现最快的瘦腿效果，同时帮助调节改善机体环境，提升代谢速率，让大家在瘦腿的同时养成易瘦体质，无疑是迄今最完美的辅瘦搭档。

瘦腿吃什么最快最有效

1、红豆

红豆祛湿的作用是很多人都知道的，只要是选择适合自己的食物，坚持吃还是会有很大的作用的，而且红豆搭配薏仁也是很不错的去湿气食物。又叫赤小豆，能“通小肠、利小便、去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减。

2、芹菜

芹菜的热量是很低的，对于大部分来说，其实就是腿部存在很多的水肿问题，那么最主要的就是排出身体很多的水分，含有较多的纤维素、钙和钾，能促进消化和排毒使脂肪加快分解，减少水分在腿部的积聚，消除浮肿和赘肉。

3、西瓜

西瓜的含水量是很高的，虽然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以帮助身体排出很多的水分，也是可以瘦腿的。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。但是每天的量不要太多哦。

4、菠菜

菠菜和一般的青菜是一样的，也是很好的去湿气的食物，很多的绿色植物能很好地消解脂肪。多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，可以多吃菠菜！

瘦腿一定要坚持，三天打鱼两天晒网肯定是瘦不下来的，除了上述的四种瘦腿食物外，日常饮食要以清淡为主，重油盐饮食方式很容易导致腿部水肿哦。