着急“怀孕”？这3类食物能有效“促排卵”

很多小夫妻结婚了不长时间就会被家里的老人催着快点要孩子，所以他们就会想尽了办法让自己快点怀孕，其实能不能怀孕，女人占据着非常关键的作用，男人只要保证自己的身体健康，精子质量和数量没有问题就可以了，但是对于女人而言，想要成功怀孕，需要涉及的因素是比较多的。着急“怀孕”？这3类食物能有效“促排卵”，备孕中的你不妨试试！

1.谷类食物

我们了解到黑豆中有很多异黄酮，能够补充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷类食物中也是含有雌性激素的。比如黄豆或者是葵花籽等等。在备孕期间，女性们可以适量食用谷类食物。特别是对于排卵的情况比较不佳的女性们，需要适量食用谷类食物。

2.豆类食物

很多女性之所以出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低导致的。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如黑豆。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效。同时还能补充雌激素，因此专家建议女性朋友在月经前及月经后都应该多吃黑豆，以便刺激雌激素分泌。

3.富含维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少。准备怀孕期间，女性可多吃新鲜的蔬菜回国，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。

此外，备孕期间的女生还可以多运动，跳绳就是不错的选择，跳绳可增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳。而且，跳绳具有全方位的健身效益，可全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。着急“怀孕”？这3类食物能有效“促排卵”，备孕中的你不妨试试！