如何解决假胯宽的问题，它又是如何造成的？一起来看看吧!

所谓知己知彼，才能百战百胜，只有了解了敌人的弱点，我们才能事半功倍。减肥也是同样一个道理，例如，胯宽腿粗这个问题，许多女性成功减肥了，但看起来仍然很粗壮，只不过是小了一码，宽的还是宽的，粗的还是粗的，因此，今天我们将向有此类问题的小伙伴提供帮助，讲讲假胯宽的问题及其解决方法。

真胯宽是天生的髋骨宽度，很难解决，而假胯宽是后天养成的坏习惯造成的，这些坏习惯会导致大腿根部的肌肉膨胀。因为这不是天生的，练习可以得到调整和恢复，修复好后的骨盆会使腿部线条变得更纤细，收紧左右两侧塌陷的肌肉，使其向上和向下延展，从视觉上最大限度地增高，变得苗条！

当今社会大多数人的外表都受到假胯宽问题的影响，由此造成的相关伤害不容忽视。

假胯宽产生的原因：

翘二郎腿，长期久坐不动，内八，不良行走习惯，怀孕分娩等。

长期后果：

髋关节内旋、骨盆损伤和变形，膝关节内扣，加重o型腿，大腿外侧脂肪堆积越来越厚，严重影响外观，走路内八会影响整个下半身的健康，臀部向下移动，使腿在视觉上变短变粗。

假胯宽的解决方案：

不要盘二郎腿，也不要久坐。

如果你能做到这两点，再继续往下看。

有两种瑜伽姿势可以帮助你修复骨骼结构中的假胯宽和相关问题：

1、新月撑砖侧弯

左小腿垂直，右膝盖无限向后落地，脚背铺平(如果膝盖有压力者，可以踮起脚尖)，左手支撑砖块，吸气，右手举过头顶，呼气，侧弯到左侧。

2、桥式

仰卧，双腿放松张开，膝盖抬高，臀部和骨盆要尽可能向上抬起，左右骨盆需要保持平衡，不要倾斜，用双手托住臀部底部，停留20秒，保持呼吸，重复三次。