练习瑜伽不仅可以净化身体，为心灵带来力量，还可以减压！

现代生活压力大，大多数的年轻人不能找到很好的方法来释放自己，选择练习瑜伽可以净化身体，使心慢慢的静下来，释放一天中不好的烦心事，为明天的生活奠定更好的基础，让明天的生活更加的精彩！

手倒立变式，体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，直至身体竖直，呈倒立姿态；腰腹用力，左腿向头部前方拉伸，右腿向头部后方拉伸，直至水平，髋部完全打开，小腿向上弯曲。

哈努曼扭头触膝式，体式要点：坐立在地面上。右腿贴着地面向后滑动拉伸，直至双腿平行，髋部完全打开，右脚侧立，左手手掌贴地，置于左腿前面；腰腹用力，上半身向左侧弯曲，右手向头部上方伸展，小臂向下弯曲，右手握住左脚；左手、右脚发力，身体向上抬起。

侧弓步，体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿屈膝90度，右手臂自然置放在右大腿上，左手臂绕过背后，手掌置于右大腿根部，上半身向右侧倾斜。