现代生活压力大,大多数的年轻人不能找到很好的方法来释放自己,选择练习瑜伽可以净化身体,使心慢慢的静下来,释放一天中不好的烦心事,为明天的生活奠定更好的基础,让明天的生活更加的精彩!

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手倒立变式,体式要点:跪立在地面上。上半身向下弯曲,双手手掌贴地;双手发力,双腿向上抬起,直至身体竖直,呈倒立姿态;腰腹用力,左腿向头部前方拉伸,右腿向头部后方拉伸,直至水平,髋部完全打开,小腿向上弯曲。

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哈努曼扭头触膝式,体式要点:坐立在地面上。右腿贴着地面向后滑动拉伸,直至双腿平行,髋部完全打开,右脚侧立,左手手掌贴地,置于左腿前面;腰腹用力,上半身向左侧弯曲,右手向头部上方伸展,小臂向下弯曲,右手握住左脚;左手、右脚发力,身体向上抬起。

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侧弓步,体式要点:山式站立在地上,抬头挺胸,腰背平直,慢慢把双腿向两侧打开,身体垂直向下压,左腿保持伸直,膝盖和脚尖方向一致,右腿屈膝90度,右手臂自然置放在右大腿上,左手臂绕过背后,手掌置于右大腿根部,上半身向右侧倾斜。