最近小编看到一个健身界的爆炸新闻
有人练深蹲
竟然把臀部练炸了
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事情是酱紫的
波士顿一名叫Serena的妹纸，
她的偶像是名媛卡戴珊，
很想拥有像卡戴珊一样的大翘臀。
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然而主人公Serena练翘臀的方法另辟蹊径
专门走捷径
去一家没有执照的诊所做了丰臀手术
终于在手术后拥有自己162cm的"傲人巨臀"
大家感受一下...
（为什么毫无美感可言...）
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自从拥有了这对硕大的臀部之后
从此Serena当上了白富美
一跃成网红走上了人生巅峰
拥有万千粉丝，而且还凭着大臀
顺利地找到了一份俱乐部的工作。
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Serena的妹妹后来说
自从有了丰满的大屁股之后
Serena就特别喜欢去健身房，
专门做一些需要撅屁股的动作
吸引男性们的注意…
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做网红当然需要摆摆pose凹凹造型
拍个美照PS一下拉
平常发的大多也是健身照
然而剧情逆转
有一天姑娘在健身房做深蹲时，
臀部炸了！是真的炸了！
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可能是因为之前注射的填充物太多了，也有可能是因为不是在正规医院接受的整形，她的臀部竟然爆炸了，据她的朋友介绍当时就听到巨大的爆裂的声音，然后听到她大喊了一声「我的屁股炸了！！！」
然后就昏了过去，后来经过抢救，Serena终于醒了过来，作为网红的Serena来说，等待她的不仅仅是掉粉，还要等待漫长的修补手术。
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注意！下面重口！
不喜快速跳过！
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画面太可怕，大图不敢放
小图也可能会引起不安，
看官请保重。
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其实只想告诉大家
美臀好身材
还是乖乖靠健身锻炼吧！
只有靠汗水换来的臀部才是真的翘
也最性感
是不是真的翘一眼便知
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耳熟能详的翘臀女王Jen Selter
虽说她的翘臀把牛仔裤撑爆了
但对于她来说绝对是一种成就感
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其实正常人根本不存在炸臀
而且掌握好正确的动作姿势
对身体有数不完的好处
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深蹲也要循序渐进练习才安全
给大家分享一个基础徒手深蹲的要点
徒手深蹲
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1. 站距与肩同宽，脚趾略微向外
2. 头微微抬起，视线略高于水平线
3. 腰腹收紧，将臀部向后下方坐下（像做一个虚空的座椅)
4. 膝盖与脚尖保持同一直线
5. 重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向
6. 臀部低于膝盖
7. 在下蹲时双臂向前上方抬起，保持躯干伸直
8. 下蹲到底部时不要放松腰腹部
9. 蹲起时和下蹲轨迹完全相同
10. 臀腿发力，重心依旧保持，伸直膝盖与髋部，双臂放下
11. 完成一次深蹲
容易出现的问题
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臀部没有下蹲到水平线下
膝盖内收
低头
腰背弓起
圆肩（肩部下垂）
脚跟离地
没有完全站直身体
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在此也希望小伙伴们早日通过
健康无副作用的运动
练出性感翘臀
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你不必羡慕任何人的好身材
因为这是任何人努力都可以做到的事
这种手术获得的翘臀
你能接受吗？
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