零食真的是生活中不可缺少的一种东西了,在没有怀孕的时候,任何闲暇的时候,都喜欢吃一点零食,比如说在追剧的时候,或者是听音乐的时候,吃零食是打发时间最好一种消磨方式,但是随着怀孕之后,孕妇妈妈要注意的事情很多,为了肚子中的宝宝,不得不拒绝很多自己喜欢的事情。那么对于吃零食这件事,怀孕之后真的是一点儿都不能吃了吗?其实这不是一件否定的事情,有一些零食还是可以吃的,今天我们就来具体的介绍一下。
坚果类。
孕妇在怀孕之后,可以每天适量的吃一些坚果,坚果虽然是一种脂肪类的食物,里面还有一定量的热量和脂肪,但是它其中的这些脂肪是不饱和脂肪酸,是人体所需要的重要物质之一,并且它其中含有丰富的蛋白质和很多营养物质,这些物质对孕妇和宝宝都有很大的好处,所以孕妇经常吃一些坚果类的零食是非常有必要的,比如说一些核桃或者是杏仁,可以每天都吃一些,能够对促进宝宝大脑的发育。
酸奶。
很多孕妇在怀孕的过程中,因为酸奶比较凉,所以孕妇会拒绝这种食物,其实酸奶对孕妇是有很多好处的,酸奶其中的营养成分很高,经常吃一些可以达到补钙,促消化,防止便秘的功效,甚至还能提高人体的免疫力,同时酸奶中的一些物质也更容易被孕妇所吸收,能够很好补充孕妇在怀孕过程中身体所需要的营养物质。所以对于孕妇来说,生活中每天适量的喝一点酸奶还是有好处的。
葡萄干。
葡萄干也是孕妇在孕期可以食用的一种水果,葡萄干对孕妇来说是百利无一害的,这是因为葡萄干中含有丰富的铁物质,它能够有效预防缺铁性贫血,而孕妇是最容易发生缺铁性贫血的人群,所以经常吃一些可以有效缓解贫血的这种症状,同时还能够缓解孕期水肿,但是葡萄干的含糖量比较高,所以不能吃太多。
苹果。
苹果是一种营养物质非常丰富的水果,它其中含有的维生素,还有微量元素是非常多的,它其中的维生素c含量非常的丰富。孕妇经常吃一些,不仅有缓解孕吐的作用,它其中的营养物质还能够帮助孕妇妈妈提高自身的免疫力,并且其中的维生素c还能够对宝宝的皮肤产生作用,让宝宝的皮肤更加的柔软。
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