常常有粉丝问小编
黄种人的基因是不是
天生注定练的没老外好
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或许基因有些优势吧
但我想告诉你也不是
所有老外都练的好阿
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有些老外练的可能
还没有黄种人好呢
比如下面的这一位
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他的名字叫约翰阮
他是一名健体运动员
同时也是一名二代华裔
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约翰出生于1996年
身高175cm体重84kg
健身至今已有七年时间
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约翰在加利福尼亚出生
并在加利福尼亚成长
他从小就热爱运动
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约翰的整个高中时代
都是在参加篮球赛
和田径赛中度过
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但当高中结束后
一切都发生了变化
约翰成了个网瘾少年
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他每天花大量时间打游戏
常常一整天都不吃东西
显然这不是好的生活
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这种生活让他很快
就付出了惨痛的代价
体重直线下降到了47kg
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骨瘦如柴的约翰很失望
他的自尊心降到了冰点
他常常变得整天不开心
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因为常常有人会
嘲笑约翰瘦的像猴子
所以他因此整天闷闷不乐
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于是约翰决定作出改变
他意识到这样的生活
是在拿健康做赌注
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约翰后来上了大学
并努力学习运动学
他想重新开始运动
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而他选择的运动方式
则是去到健身房里健身
这个决定影响了他的未来
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因为学习过运动学知识
约翰成长的速度非常快
肌肉量就是最好的证明
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随着时间的慢慢推移
同学们都发现约翰
身体发生的变化
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大家不再嘲笑约翰
反而开始羡慕起约翰
向他请教身材如何变好
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健身三年的时间
约翰就大胆参加
NPC的健体比赛
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第一次参加他就在
B组获得了第二名
这是个不错的成绩
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同年约翰又参加两次比赛
分别是IFBB和NPC的比赛
这次约翰获得了两次第一
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此后的几年约翰大大小小
参加了不少的健体比赛
也顺利拿到了PRO卡
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约翰的努力让他有了回报
他被签约成为赞助运动员
并且拥有大批粉丝的追随
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约翰的饮食建议
我每天会吃至少四餐，这是为了确保我的代谢依旧很高。为了能在一年中都保持状态，你必须要遵循饮食习惯，并吃的健康，下面是我的饮食计划。
第一餐： 3个炒鸡蛋，燕麦片
第二餐： 鸡肉，糙米和蔬菜
第三餐： 鸡肉，糙米和蔬菜
第四餐： 三文鱼，糙米和蔬菜
补剂： 乳清蛋白，酪蛋白，谷氨酰胺，BCAAs。
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约翰的偶像与影响
罗尼是我的偶像，我尊敬罗尼是因为他在健美领域取得的成就。同时我的叔叔也是我的偶像，因为他曾经指导我健身，才能有现在的成就。
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不要总去找练不好的原因
你应该去找能练更好的方法
只有坚持和努力才是你需要的
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