你的血压高吗？标准血压一览表！4个方法降血压

高血压是一种中老年人跟肥胖患者的常见疾病，当高血压状态出现，你的血压偏高，身体表现为肢体发麻、头晕、头疼，严重的会引发心梗、绞痛等症状。

正常的血压都有一个标准范围，根据年纪不同而有所差异，一张对照表看看你的血压是否正常：

并不是所有的高血压都需要药物治疗。稍微偏高的高血压人群，只要平时多注意饮食、生活作息就能得到改善。但是，严重偏高的人就需要进行药物结合饮食治疗了，因为容易引发更严重的疾病，影响生命。

不少体重基数过大的人，都容易有高血脂、血压的情况，平时多注意运动可能控制体重，降低三高。

平时容易出现血压稍高的人，如何在生活中控制、降低血压，下面教你4个有效降压的方法！

1、控制进盐量

每天人体的食盐量控制在6g以内，而高血压更要引起注意，过量摄入会加重血压身高，什么椒盐菜、烧烤、麻辣菜都需要戒掉，进行低油脂、低盐的烹饪饮食，坚持一两个月血压一定会恢复正常整体。

2、坚持锻炼

高血压人群应该选择中低强度运动的运动，促进血压的循环，降低胆固醇含量，有效控制血压。你可以选择健走、散步、单车。体重基数过大的人，不建议进行跑步，过于刺激的运动会导致血压上升。

3、避免过喜过怒

高血压患者需要保持良好的心态，过悲过喜不但伤肝，还会引发高血压，引起中风、脑梗等疾病。保持乐观平和的心态，才是长寿之举哦！

4、多吃一些降血压食物

避免肥肉、煎炸的食物，日常很多降低血压的优质食物，平时要多吃，比如芹菜、西兰花、山楂、海带、萝卜、竹笋等都是有助于血液健康的食物，促进体内垃圾的代谢。

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