反思焦虑强迫症：你担忧了那么久那么多，有多少担忧是成为现实的

小编：周云骞，心理咨询师，社会工作师，MBTI性格分析师、潜医识研究会发起人。
手把手教你心理学入门从小白到达人，做自己的心理医生。
践行心理学报国誓言，带领1000人成为精神卫生社工。
本文是《森田疗法互助小组》专题第一篇文章，作者是正在与强迫症抗争的森田战士阿波。

今天看到了一个很重要的知识点就是，在行动和坚持的过程中要有一种“填饱肚子的想法”，就是很多时候在行动过程中太重于理论而轻了实践，嘴上说的理论是一套一套的，并且说得非常透彻，但是我们依旧是陷在症状里无法自拔，在行动过程中正确的理解理论是很重要的，因为它关系着走的方向正确与否。但是只是理解理论是不够的，以为要真正的走出来，必须是行动，再行动。也就像人肚子饿了。只有吃饭才能填饱肚子，要整整的去动，去寻找食物来吃，就促进了行动一词。

或许在行动过程中会有一定的阻碍：就是不明白为甚不去管焦虑的症状，焦虑就会消失，为什么不去管焦虑就会消失呢？首先我们人情绪发展的规律是一个发生----高潮---消失的过程，并且是一个自然的过程，它是不需要我们人为去控制的，焦虑来了，自然也会随之消失就如同日升日落一样，而你不去接受焦虑，非要迅速的把焦虑克制下去，就是违反了自然的规律，不但不消失，还会越来越严重。

其实有时候我们可以好好的反思一下，你担忧了那么久那么多，有多少担忧是成为现实的呢，抛开关于自己的情绪症状是否有好转，我什么时候能彻底的走出来的想法等等，因为你原来就是健康的自然的。抛开什么才是顺其自然，什么才是为所当为，抛开什么做才对，抛开什么吃不吃药的疑惑等等。因为这一切一切都还是在想，这个自然原本就是自然和谐的，你永远在自然和谐之中的，不和谐不自然的你永远在自然和谐之中的。不和谐不自然的都是你此刻头脑中的想法和念头而已，我们可以试着去抛开头颅里的思想，回归自然。

顺应自然、为所当为、不安常在、无所住心。理论是让人看的，关键是自己该怎么做。

欢迎你加入我们考拉读书会，参加我们的强迫症的森田疗法互助读书活动。