作者：周云骞，心理咨询师，社会工作师，MBTI性格分析师、潜医识研究会发起人。
带你读完《心理学入门300本书籍》从小白到达人，做自己的心理医生。
践行心理学报国誓言，带领1000人成为精神卫生社工。
本文是《森田疗法互助小组》专题第一篇文章，作者是正在与强迫症抗争的森田战士阿波。
今天看到书中很多关于森田疗法治疗的案例，都实质性的强调了森田疗法不是执着于森田理论，重要的是要用于现实中的实践，需要理解为的是与自己的症状共存，而不是执着于去治疗症状，若达到当症状虽存在，但你对它没有了更强烈的不安恐惧情绪，能正常行动，这才会表明森田疗法所产生的作用。
，充分的认知领悟，无条件接纳、积极的行动，要有理智的反省能力，要有坚持行动的勇气和毅力。
有一个知识点就是叫心理疗法的原理：认知、接纳、不怕、行动。改变认识症状形成的原因，发现自己的真实我，并无条件接纳、树立信心和勇气、勇敢面对现实的困扰、为自己定好位、实力生活目标、在有意义的行动中是症状的表达失去意义，自然的发生蜕变。
森田疗法是实践疗法，不是认知疗法。
今天下午不是很忙，也一直在持续看书里面有这患者的对白，有着老师的见解，感觉知识点很多很多，而我在下午的看书中开始迷茫，迷茫于是不是要把每个知识点记录下来，还是继续在看书中去感受。后来想想我不是在为完成作业而去统计知识点，我是要去书中寻求到对我有用的方式方法，然后把自己的感受和感想记录下来，不要为着完成作业而去看书，而是为了自己和为了帮助到更多的朋友去理解和学习这本书。
今天看书的时间很充足，也看了很多章刚开始一直看着页数，一直想着还有多少没看啊，大概需要多久才能看完啊。然后一直纠结在这个问题上，其实这跟自己目前的状态很像，不能完全静下心去做一件事。但当自己真正迷恋于书中的内容时，会猛然发现我的目标是想多看看书中的内容，一字一字的去读然后就忘却了看了多少页的事情了，心中想的是又看到了多少有用和让我内心激动的知识点，而不再纠结于某一个问题，我记录不了每个知识点但是我能记录下自己在看书的过程中的感受，比如今天的内容也反复强调了森田疗法“顺其自然、为所当为”的基本原则，一切不同的方法和理解都是依托在这个最基本的原则上去展开的，也进一步概括了森田疗法是实践疗法，不是认知疗法。不能只去读他的理论，而是要把他当做一种生活状态，去积极的主动接受自己的症状，要想到的是不是去抵抗和完全治愈症状，而是要学会让症状并存。虽然我现在还完全达不到那种境界，但可以每天开始去积极学会，因为这种症状不是一天两天就能学会去接纳的，可能会需要很长的时间，当你真正在遇到症状的时候，而不再那么焦虑恐惧的话，说明自己在接受症状了。
后续又忽然看到了一个很好的知识点是我不得不去把他记录下来。就是“感知症状”一词：说到我们的症状之所以难以消除，除了症状本身确实很顽固，还有一点就是患者本身缺少对症状感知，始终把症状中所想、所担忧的事情当作真正要发生的事情去对待，结果必然是沉溺其中。
感知症状的意识就是当某个我们不安的念头出现并持续影响我们的时候，我们一定要知道此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。我觉得这个知识点对于我们这些比较敏感的人，而且很容易产生焦虑恐惧者来说，很有作用。