作者：周云骞，心理咨询师，社会工作师，MBTI性格分析师、考拉读书会发起人。
手把手教你心理学入门从小白到达人，做自己的心理医生。
践行心理学报国誓言，带领1000人成为精神卫生社工。
本文是《森田疗法互助小组》专题第三篇文章，作者是正在与强迫症抗争的森田战士阿波。
熟悉我们考拉读书会的朋友都知道，我们开辟了心理直播，让心境障碍、强迫症、社交恐惧症的考拉朋友自己来当主播，讲述自己的生命故事。我们在11月21日完成了第一次试播，由我们的001号考拉，患社交恐惧症的阿波主讲。想听课程回放的朋友可以在文章末尾留言，我会把回访地址发给你们。这篇文章是阿波的第二篇习作——《社交恐惧症与强迫症的森田疗法知识点摘录》。我将她的全文摘录如下：
11月11日
1、强迫症：是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突时患者感到焦虑和不安。
2、 对于焦虑恐惧者的状态似乎跟强迫症的强迫观念很相似， 强迫怀疑就好似焦虑恐惧者的强迫怀疑自己是否身体出了毛病患上了什么绝症，而且会不自主的强迫回忆。到以前感到焦虑恐惧的场所环境和事情等等，而且对未来的一些事情产生强迫联想， 比如还未到一个地方去做某件事的时候就会提前联想到如果到了那个地方会不会像以前一样会发生焦虑、恐惧、逃避，会不会因为焦虑恐惧晕倒和被人取笑等等。 似乎感觉焦虑恐惧者都是因为在还未发生焦虑恐惧时因为自主的不可控的强迫思维联想到这些不好的因素了才会开始紧张焦虑恐惧等一系列的表现（自我理解）。
11月12日
今天看到了书上的一个强迫疑病患者的例子。年龄也和我一样，我相信很多精力恐惧者应该都和我有一些相同的感受和症状也，例子是说因为看到身边一个亲人的突然病死就开始焦虑恐惧，在这之后就不敢独自上街，不敢独自睡觉，总是害怕出去出现意外没有人能救我，而且感觉每天没精神，全身软绵绵的想没睡醒一样，而且经常头晕胸闷，心悸，也看过很多医生而且有严重到只要身体有一个地方不舒服就会怀疑那里是不是长瘤子了，时不时还会有死亡感的出现，每天都在怀疑自己是不是得了不治之症。看了这些信息忽然越来越感觉我们现在所谓的焦虑恐惧的出现都是因为自己的强迫性联想为基础的形式导致了焦虑恐惧的出现，而且焦虑恐惧者都会有一个共同点，就是总是在担心面对完一件让你产生焦虑恐惧的事之后，还担心着身边还会不会有更多这样能让人产生焦虑恐惧的事情，然后就开始对身边的一切都焦虑恐惧。我只是想写出很多类似这样的强迫疑病者的真实感受。
后来又看到两篇自己抗强迫有很大好转的例子，而且他们的共同处理方式就是顺其自然的老老实实的去接受了自己的症状，不试图用任何方法去抵制这些产生焦虑恐惧的意念，就让他存在，而且带着它工作、生活、学习，因为对他抵制反抗和回避都是徒劳的，反而会是那些意念更强，抱着一种“有”就让它有的去的心态，这样意念反而会淡化，顺其自然面对。感觉这些有这焦虑恐惧的人们似乎就应朝这个方向去走，而且要去学会如何接受、如何不抵制、如何真正领悟到顺其自然的真正意思。而且书中说到顺其自然的法则也是森田疗法的最基本法则。
我个人觉得焦虑恐惧者应算属于强迫症中的强迫观念，而这种书上又叫为神经质症，因为神经质症是神经症中的一部分，这样因为强迫观念而产生的恐惧焦虑者就是所谓的神经质症吧，对于神经质症的理论治疗的森田方法我觉得这个方式和方法很深入人心，也太深实在累了，截图代替打字了。
让焦虑恐惧顺其自然？还是与焦虑恐惧抗争到底？这是完全不一样的方式，也是完全不同的两套哲学。（顺其自然）这种方式个人觉得：有焦虑恐惧感的神经质症者可以逐渐地去学习和运用，结果应该比传统的抗争的方式更有效。至于究竟是不是我预想的这样，我们一起去实践如何。