相信很多人都想要拥有美丽的容颜，那如何来美容养颜呢？吃些食疗方是很不错的选择，那么究竟哪些食疗对美容养颜有帮助呢？
其实，像这个核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁就是很不错的，因为它们中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
还有像这个柠檬也是不错的，这是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
还有这个苹果，同样是一个很不错的水果，我们知道，这个苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
下面呢，再让我们来看看一些养容美颜的食谱，对于爱美的女性来说，一定要看过来啦，总有一款是适合你的呢！
养颜芝麻黑豆浆：
将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
花生豆浆：
由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。
美容养颜一锅香
食材处理：土豆、藕、冬瓜切片，黄瓜、西葫芦、青笋、胡萝卜切成稍厚的菱形片。
焯煮：开水下先入毛豆煮一分钟，再下入藕和菜花，然后下入木耳，成熟后捞出。
烹炒：少加入油，煸炒蘑菇，下入土豆、胡萝卜和蘑菇一起煸炒，利用锅边下入1份蒜蓉辣酱、1份豆豉酱，加入15-20克料酒，下入葱姜蒜、香菜，下入冬瓜，开大火翻炒均匀。
调味：然后下入焯过水的各类蔬菜，放入15克酱油、料酒、少量2克盐、少量白糖、鸡精。
放入配料：把胡萝卜、黄瓜、莴笋放入，利用汤汁勾一个薄芡，即可出锅装盘，最后放入炸好的花生米。
瘦肉蛋花枸杞汤
材料：枸杞1斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜一块。
做法：枸杞清洗干净，摘下叶子，枸杞茎切成段；锅里放3~4碗水，放进姜片和枸杞茎，大火煮开后转慢火煮15分钟；转大火，把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里；接着加入切得很薄的胡萝卜片，不用盖盖子，煮5分钟，放盐调味即可。
推荐理由：枸杞叶中医称之为“天精草”，含有与果实（枸杞子）单位量近似的各种营养物质，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清热舒肝的食疗作用。
桃胶雪燕银耳羹
1、将皂角米、桃胶、雪燕用冷水浸泡10小时，建议分开泡发，便于分拣。
2、去除所有杂质，清洗干净，沥干水份。
3、锅里加水，加入银耳煮一个小时，再加入皂角米、桃胶，煮30分钟。
4、加入雪燕、红枣、冰糖， 煮15分钟，即可。
桑椹葡萄粥
原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。
这个桑椹葡萄粥，可以每日1剂，早晚各1次进行食用，具有滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤的作用，对于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者的人来说，很是适合。
三味美颜汁
将藕、胡萝卜、苹果切成小块一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的胡萝卜素、果酸可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。
木瓜牛奶
将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
苦瓜猪肉汤
苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑。
具体做法：
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
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