吃货分享：熬夜不瞌睡小秘诀，熬夜吃什么提神不犯困

人正常的作息应该是夜晚睡觉，如果晚上熬夜的话很容易犯困的，所以有时候需要吃些东西来保持清醒，可以选择喝提神的饮料，也可以选择吃辣味、酸甜味的零食醒神。那么有什么零食适合熬夜的时候吃呢？

1. 提神饮料

犯困的时候可以喝一些提神饮料，市场上也有好几类饮料。如咖啡类饮料，咖啡含有咖啡因，有一定的兴奋作用。功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，具有提神醒脑的作用。茶饮料。茶含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。冷饮料：主要为碳酸饮料，饮用时可以给人清爽口感，尤其是冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。清凉食品：可以给人短暂的清凉感，也能让人醒脑，产生爽朗的感觉，消除困意。

2. 辣味零食

困的时候吃辣的食物，可以辣到找不到方向，让人瞬间清醒，对于一些吃不了辣的人来说，会刺激到味蕾，起提神的作用。晚上尽量少吃辣条这类的垃圾食品，可以吃一些辣味肉干，至少还含有一些营养，比如香辣牛肉干、香辣鳗鱼丝、香辣红娘鱼等，可以试试小谷熊红娘鱼。

3. 酸甜零食

酸甜口味的零食有助于舒缓疲劳和压力，对于一些需要熬夜办公或学习的人来说，是个很好的解困零食。那么酸甜的零食也有多种，如糖果：酸甜的口味一般是水果味或酸奶味。水果干:水果干有酸的也有甜的，酸甜口味的有芒果干、草莓干、猕猴桃干等，也可以是酸的果脯蜜饯，如话梅、山楂片、陈皮等。

4. 新鲜水果

熬夜之所以容易犯困，主要还是因为太疲劳引起的，可以吃一些新鲜的水果来补充能量。如香蕉，里面富含大量的碳水化合物和钾，可以减少人体中的疲乏的状态。还有草莓，草莓酸甜清新的口味有助于醒神，且富含维生素C，可以帮助人体中的铁物质的吸收和细胞的滋养。这样我们就可以很好的的得到精神上的活力。