今天一不小心，把山药和羊排一起蒸了，却没想到隔壁小孩都馋哭了

夏天容易犯困，吃点营养菜肴，提神醒脑效果好，常吃好处多多！

酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

山药羊排汤

材料：羊肉250克，山药100克，枸杞5克。

调料：盐少许，味精3克，5克cilantra

实践

1、将羊排洗净，切好，将水煮开；山药洗净去皮切块；枸杞洗净。

2、将水倒入沙锅点燃，羊排、山药、枸杞煮至熟，加入少许盐、味精，洒上香菜。

牛奶炖蛋

材料：鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁

做法：1、土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好；

2、 将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好；

3、 加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解；

4、 打匀的蛋液用筛网过滤1次；

5、 将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合

凉拌黑白双耳

材料：黑木耳、银耳、红椒干1个、蒜1瓣、植物油、盐、糖、生抽、醋、鸡精

做法：

1、黑木耳、银耳分别洗净，泡发后用手摘成小朵，

2、将黑木耳、银耳倒入沸水中煮1-2分钟，捞起过冰水并沥干水分；

3、干红椒切丝，蒜切成碎末，一起放入热油锅中快速爆香，关火；

4、黑白木耳装碗中，加上盐、糖、鸡精，和少许生抽、醋、并浇上爆香的油，拌匀即可。

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