甘油三酯是什么东西？应该有很多人都不太了解，甘油三酯只有去检查或者体检的时候才会发现甘油三酯偏高。甘油三酯，又称脂肪，是由食物脂肪与肝脏合成的，我们正常血清的甘油三酯是0.45到1.70mmol/L。如果超出了这一范围就是属于甘油三酯高。下面我们来了解一下甘油三酯高有什么危害。
甘油三酯高的危害
甘油三酯过高会危害心脏，有可能会导致动脉阻塞，引发心脏病或中风等。甘油三酯过高是代谢综合征的症状之一，代谢综合征还包括HDL（意思是：高密度脂蛋白胆固醇，好的胆固醇）偏低、高血糖、高血压和高血脂腹部脂肪堆积等症状。甘油三酯和胆固醇最容导致高血脂症。
甘油三酯过高日常应该做到这几点
1、减少高脂肪和高胆固醇的食物
如果日常摄入过多的高脂肪和胆固醇食物的话，会很容易加速动脉化堵塞硬化，所以建议平时饮食应该控制住脂肪和胆固醇的摄入，含胆固醇比较高的食物有：蛋黄、动物内脏、动物油、动物脂肪等。脂肪较高的食物有：油炸食品，肥肉，奶制品等都减少摄入，也要控制总热量的摄入，煮菜时一清淡为主。
2、少吃甜食多运动
摄入太多糖分的时候，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。建议每天可以做30分钟的有氧运动，运动不仅能够减轻体重，还可以直接降低甘油三酯。
3、多饮茶水降低
喝水有稀释血液和促进血液循环的作用，平时建议每天饮用2升左右的水比较适宜。如果想要清除血管中脂质物，降低甘油三酯单凭喝水是不够的。可以利用具有降脂，能降低甘油三酯的火麻仁、决明子、桑葚、番石榴果、槐米、葛根、黄精、莱菔子、黑木耳九种药食同源的食材进行煎煮。中药组方称之为——火麻番石榴茶。
茶中含有的成分可将体内多余的脂肪粒和胆固醇排出体外，桑葚含有的不饱和基酸可以降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。有清理血管、增强血管弹性的作用，对高血压、高血脂、都有很好的调理作用。