图Fan的健身房
教你如何瘦身，follow me！
很多减脂的肌肉
经过了长期的努力
体重和体脂都有了大幅度的变化
整个人看上去也瘦了很多
但是脱了衣服一看肚子
还是有很多赘肉
腰部的脂肪真的是顽固脂肪
是全身最难减的地方
一方面现代人长时间久坐
腹部更容易堆积脂肪
另一方人们不太习惯收腹
经常使腹部处在放松的状态
时间长了腹部内脏器官前倾
肚子就会突出的比较明显
很多人为了减掉腰部赘肉
每天做很多仰卧起坐
其实效果不太显著
人体不能局部减脂
有氧运动全身减脂
然后配合一些HIIT类的运动
在饮食上
如果不能保证低盐低油
那也不能一顿吃的太饱
全身燃脂神器
今天给大家一组
强度较高的燃脂运动
动作1.交替提膝
左右各15~20次
动作2.狗鸟式
左右各20~25次
动作3.仰卧两头起
15~20次
动作4.高抬腿
30~60秒
动作5.箭步蹲+转体
左右各25~30次
动作6.V-up
15~20次
推荐阅读：
《《复联3》灭霸竟是50岁肌肉猛男？！发狠从大肚腩练成大肌霸，厉害了！》
《撑不下去的时候，请看看这19张照片》
《她，64岁！魔鬼身材前凸后翘，你敢叫她老太婆吗？》
《43岁却活得像20岁小姑娘，健身38年让她成了冻龄女神....》
《43岁却活得像20岁小姑娘，健身38年让她成了冻龄女神....》
光说不练假把式
看完留个言再走呗
-END-
关注后回复以下任意关键字，
即可查看相关文章
腹肌 | 饮食丨胸肌丨瘦腿
图片来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系小编
↓↓↓↓赶紧点击阅读原文加入战斗吧！