美好的臀型是许多女生的追求，一般来讲，翘臀并不能天生获得，需要有效的锻炼到臀大肌、臀中肌与髓腰肌等部位。很多人认为，女生拥有美好的臀型，对于男生有着巨大的杀伤力。那么，这个杀伤力有多大呢？
为了得到这个问题的答案，美国一个小伙子让自己的翘臀朋友EVA站在街头上一个小时，专门用来测试翘臀对男生的吸引力，结果，这个答案让人大吃一惊。
EVA站在马路边上，假装等车。并没有像预想的那样无人理睬，不到一会就有一个男人上来搭讪：“天哪，看这小翘臀，你屁股很美你知道吗？”
随着时间的推移，搭讪的人也多了起来，还有人把车停下来与EVA搭讪，主动提出载她一程，还有一辆跑车直接停在EVA的面前，不顾后方司机的喇叭声，询问是否能需要帮忙她一程。
当EVA走在公园时，成为公园一道亮丽的风景，享受着很多路人羡慕与欣赏的目光。
一个骑着电滑板的小哥哥，干脆把滑板停下来，完全被EVA吸引住。
甚至是在公园的一对情侣，男生情不自禁的看向EVA的美臀，被女朋友责骂：“搞什么啊，你看个球啊，你一直在盯着她的屁股”。
不仅仅是男生，连女生也当面对EVA表示称赞，并羡慕的向她请教美臀的秘籍。
看完这个故事，翘臀对男生的吸引力看来是毋庸置疑了。但很多人认为，这样的臀型太大太丑，一点也不符合东方人的审美。然而，具有东方韵味的翘臀与其他臀型相比，真的很有魅力！
[ 图片@花瓣 ]
翘臀之所以那么有魅力，在于没有什么能比一个上翘的臀部更能体现女性的曲线，无论是走路还是战力，都能呈现凹凸起伏，美韵十足。
[ 图片@韩国美臀大赛 ]
不过，翘臀并不能与生俱来，即使天生比其他人有优势，没有针对性的锻炼到臀部肌肉，也不能拥有一个好看的臀型。可喜的是，只要制定好的臀部训练计划，臀部的变化非常明显。
[ 图片@花瓣 ]
“臀桥”
臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作，臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，同时对处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。在练习臀桥时，记得腹部要收紧，这样臀部才能发力。
“负重深蹲”
深蹲是练习翘臀最好的动作之一，深蹲讲究臀部发力，下蹲时屁股撅起来，像马上要坐在凳子上一样。一个标准的深蹲动作注意膝盖尽量不要过脚尖，膝盖与脚尖的方向一致，做完一组深蹲动作后，臀部肌肉的感觉非常明显。
“跪撑屈膝抬腿”
这个姿势主要练到身体的臀大肌，也可以顺带练到臀中肌，做的时候要注意保持身体平衡，腰腹不要晃动，感受臀部发力。
以上三个动作对臀部的训练十分有效，小伙伴们可以从徒手训练到负重训练，再依次增加训练重量和次数。没有负重时，可以进行2-4组训练，最多的次数可以增加到30个每组。增加重量后，可以从6个开始做，数量达到9-12个（根据自己的情况）再调整重量。