便秘成为了很多人的烦恼，日常便秘一般都是腹胀、排便困难较为常见。那么对于患有便秘的朋友而言，在平时的生活中怎样饮食能够帮助缓解呢？

一、 菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

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二、花生拌菠菜

备好菠菜，花生，熟芝麻适量。花生用温油炸香炸透。 菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。 熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有助于便秘的孕妇排便。

结语：对于患有便秘以及有便秘征兆的人来说通过饮食饮茶帮助调理是再好不过的，首先是没有危害，而且，还能够在治疗便秘的同时还能够享受到美食，品茶，是不是一举两得呢！