我们都知道金·卡戴珊
真人秀女星、性感名媛、网络红人
身材姣好，曲线玲珑
尤其是那一对招牌55寸巨臀
更是把她送上美国第一大流量主的宝座
对自己老婆屁股爱到痴狂的坎爷
更是为其投保了3500万美元！
在电视节目《与卡戴珊姐妹同行》里，卡戴珊透露了自己的一身玲珑曲线得益于自己的健身教练——梅丽莎·阿尔坎塔拉（Melissa Alcantara）。
金·卡戴珊（左）和她的健身教练梅丽莎·阿尔坎塔拉（右）。
“我当时正在看Instagram，界面上突然就出现了这个健身教练的照片，她在怀孕的时候体重涨了70磅。”
卡戴珊在《与卡戴珊姐妹同行》节目中表示，“而现在她的孩子大约六岁的样子，已为人母的她还有明显的肌肉线条。”
她的身影也经常出现在卡戴珊的Snapchat视频里。前阵子，这张对比图更是传遍了国外健身圈。
卡戴珊看了都想请她当教练，可想而知，梅丽莎有多火了。
这或许是卡戴珊在Instagram上最惊喜的发现。如果你也想练出肌肉线条，那么没有比梅丽莎更好的健身建议了。
为了雕刻自己的肌肉线条，梅丽莎的健身理念是“营养为先”，强调均衡的饮食，其中包括“好的碳水化合物”，控制饮酒量，以及每天喝一加仑的水。
在接受《The View》节目的采访时，卡戴珊也介绍了梅丽莎是如何帮助自己改变饮食习惯的。
她表示在过去，自己通常吃得很少，而且完全不吃碳水化合物。而在梅丽莎的帮助之下，日常的饮食里面“加入了健康的碳水化合物和蔬菜”。
梅丽莎鼓励进行大量的力量训练，其中就有包括硬拉、提踵和深蹲在内的腿部训练。
也有用于锻炼腹肌、比普通的仰卧起坐强度大得多的绳索卷腹训练。当然，臀部和腿后侧肌肉群的训练也必不可少。
梅丽莎开始健身源于七年前，那个时候她刚刚生下自己的女儿。
“我在怀孕期间体重增加了70磅，到了9个月的时候，体重更是达到了200磅。”
“女儿出生两年后，我看到了一个家庭健身的电视广告，于是我每天开始锻炼。
没有错过一天，60天后我的体重减轻了40磅，这是我爱自己的开始。”
网络上也有一些言论，说梅丽莎看起来像个男人。胸小，脸蛋也不够漂亮......
梅丽莎对此的回应也是博得了不少好感：
情人眼里出西施，总会有人觉得你不够漂亮，不够聪明，不够好。但是谁在乎呢？我不需要他们，我只需要一个人说我足够好就可以了。
额，胸小，，，说明人家是真胸啊。。。
对于丰胸手术，梅丽莎表示如果这可以让你感觉更好的话，你可以去做。但我对此并没有什么兴趣。so，I don't care！
虽然胸小，但是人家的腹肌牛逼啊。女人的腹肌练成这样，有些男人看了也自愧不如吧！
除了腹肌，翘臀跟其他美臀博主比起来，也是丝毫不输阵。
梅丽莎也并非天生翘臀，也是经过了数年如一日的“狠虐”才得来的。
看看梅丽莎之前的照片，健身跟不健身的差别，就是这么大！
即使在生完宝宝之后，腹部皮肤还那么紧致。
梅丽莎也在ins上分享了自己关于减少妊娠纹和收紧松弛皮肤的建议：
1、不要节食，逐渐减轻体重会减少妊娠纹的风险。
2、每天多喝水，真的有助于保持皮肤的水分和弹性。
3、重量或阻力训练。塑造肌肉填充皮肤，给你的体格带来圆润和丰满。
4、要有耐心，我花了很长时间才让我的皮肤接近我怀孕前的样子。
所以，每天都要做以上所有的事情，放松一下。
在生小孩之前，梅丽莎也因为减肥失败而沮丧过，在多次尝试节食无果后，梅丽莎终于找到了最适合自己的方式。
“有一段时间，我很伤心，也很无助，也曾陷入自我怀疑。我不是超级英雄，而是一个每天早上5点就要起床的妈妈。
不但要照顾孩子，还要去支付各种账单，承担生活，每一天都很挣扎。”
好在时间慢慢过去，孩子也大了，梅丽莎在健身的路上也越走越远了。
现在的梅丽莎俨然已是明星教练：赢过比赛，上过电视，ins上也有22万粉丝追随。
可以说，健身让她越来越好了。