女性的身体是寒性的，所以女性应该时刻注意自己的身体改变。很多女孩在月经期间都会有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、头痛等不适，严重的甚至会休克，影响日常工作及生活。每个人身体素质不同，只要找到属于自己的痛经类型，就可以对症改善。
一、怕冷型
症状：一到经期腹部就感觉冰冷，经痛严重，受寒后会更严重，遇暖就觉得舒服点。经期通常推迟，一来就持续六七天甚至更长；经血暗红色，会夹杂黑色血块流出；特别怕冷，还会伴随着虚弱症状。
改善小秘方：要做好保暖，可穿厚内衣或厚袜字睡觉；不要穿裙子，下半身受凉经痛会更严重；多喝姜母茶与肉桂茶等；借助盆浴或泡脚来驱寒气。建议吃温性食物，少吃生冷、刺激性食物。
二、贫血型
症状：容易头晕，一站起来就眼冒金星；皮肤粗粗干干的；精神不集中，老是健忘。腹痛、腰酸背痛以及各种不适，经期已经结束了还是觉得全身无力；经血是粉红或浅红，稀薄，经期很短，月经推迟时间较长。
改善小秘方：不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，不要熬夜；日常饮食要注意补血，平时可吃动物肝脏或其他补血食物；建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。
三、虚弱型
症状：经期快到时脚就浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，没食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不经痛；量时多时少呈两极化；经期短，若并发贫血月经就容易推迟；新陈代谢差，水肿严重，下半身很容易肥胖。
改善小秘方：三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物；进餐时要细嚼慢咽；少做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步、慢跑等活动。建议喝杜仲茶与高丽参茶，中药可用莲子与黄芪。
四、压力过大型
症状：经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气；贪食与厌食不停重复；乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，经期前会腹胀或腹痛，月经一来症状就消失；经血是一般的红色，经期不太准。
改善小秘方：要控制情绪，日常生活作息正常，经期可听音乐或喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，房里放些绿色植物，起床后做些简单的伸展操，有时间可以散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试试薄荷与陈皮。
五、血瘀型
症状：经期前肚子发胀，下腹部突出，行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失；经血颜色暗，伴有血块。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期比较长;经期还会伴有便秘症状。
改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不吃冰冷食物；多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，加快骨盆血液循环。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
月经是子宫内膜正常周期脱落形成的，代表子宫内膜生长正常，这也是顺利怀孕的基本条件。因此痛经和月经不调与女性的身心健康、生活质量密切相关，若是痛经或月经不调情况很严重，不仅影响生活质量，还可能导致内分泌失调，不孕不育等疾病发生，女性朋友需要重视，并及时治疗。