各地的健身场馆也是永远热热闹闹，在一些黄金时段，你根本抢不到健身器材使用。
然而健身也有很多注意事项，有时候小的疏忽会引发很大的后果。
近日一位中国香港男子在健身房锻炼时不幸猝死，引发热议。
死者名叫郑梓俊，才31岁就英年早逝。刚从澳洲留学回国，非常热衷于健身。
回国后他仍然延续健身的习惯，定期去香港的一家健身会所锻炼。
他没有想到，如此健康的爱好竟然要了自己的命。
2月23日，郑梓俊下班之后和姐夫一起相约去健身房打泰拳。
做了15分钟热身运动之后，他开始打沙包，和其他学员有说有笑。
然而没一会，郑梓俊突然感到呼吸不畅。
他决定立刻停下去一边休息一会儿。姐夫跟过去查看他的状态，发现他脸色苍白、呼吸困难。
本来以为休息一会儿就会好的，但是郑梓俊突然陷入了昏迷。
姐夫大声呼救，正好有一名会员是医生，立刻对他进行了心肺复苏。
然而不起效果，工作人员叫来了救护车把郑梓俊送到了医院。
医生尽了全力抢救，仍然没有挽救他年轻的生命。
姐夫无法相信，几个小时之前还活力满满的人，怎么说没了就没了。
郑梓俊的妻子也不愿意面对这个事实，悲痛欲绝。
他们在澳洲相识相恋，七年恋爱修成正果进入婚姻殿堂。
婚后的两人依然甜蜜，感情很好。
年轻力壮的郑梓俊突然逝世，给家人带来沉重的打击。
他们怎么也想不明白，郑梓俊身体健壮、没患病、还定期健身，怎么会猝死？
健身房的负责人给出了这样的解释：平时工作繁重，身体已经疲累；突然去健身房做高强度运动，导致死亡。
原来，郑梓俊平时工作较忙，之前每周只有周五抽出时间去健身房锻炼。
而最近更是很少去，上一次来健身房是1月17日。
时隔1个多月才去健身房，一来就打泰拳，本就疲累的身体承受不了高强度负荷导致悲剧后果。
医生已经排除了他杀的可能，平时繁忙的工作+突然高强度运动可能就是猝死的诱因。
健身的目的是为了让身体健康，然而盲目健身、健身姿势不正确会导致相反的效果。
这一点小编也深有体会：
只是每天去跑步机上慢跑几千米，一个星期之后右脚突然疼痛，持续十几天。
这还算后果轻微的，2017年5月，中国某市32岁的周小姐就因为跑步机送了命。
5月18日，周小姐去了健身房之后来到跑步机区域。
她登上跑步机才2分钟，就突然昏迷倒地，再也没有醒来。
周小姐的体型微胖，身高166体重140斤。医生诊断她的死因是“心源性猝死”。
这种病患者生前可以有、也可以没有心脏病表现，其发生的时间是无法预测的。
一些看起来很“健康”的专业人士，也可能会因为追求健美的身材而导致悲剧后果。
25岁的澳洲女子梅根（MeeganHefford）是2个孩子的母亲，担任健身教练已经三年了。
从事健身业的梅根一直都维持着相当好的体型，在社交媒体上传的身材照片让不少妹子羡慕不已。
然而2017年6月，梅根的妈妈突然接到一个电话：“你的女儿现在正在医院，昏迷不醒”。
女儿一向热爱运动，饮食方面也十分注意，怎么会忽然昏迷？
她急忙驱车前往医院，看到了没有意识的女儿。
她回想起之前视频联络时女儿看上去似乎有些疲惫，当时她还以为是健身训练加重的缘故。
医生表示情况不容乐观：梅根送来的时候就已经脑部水肿。
后来病危通知书接连下达，两天之后，梅根永远离开了这个世界。
死亡通知书上明确写了死因：脑部水肿、高氨血症。
医生解释说，高氨血症患者通常身体无法正常分解蛋白质。
妈妈突然想到，之前女儿曾经向自己推荐过蛋白质营养剂，说对健身有好处。
妈妈似乎想到了什么，开车来到女儿的住处，打开了壁橱。
满满一柜子的蛋白质补充剂！
一罐蛋白补充剂下面还压着一张纸，上面是梅根生前制定的饮食计划，出现最多的就是蛋白粉、廋肉、鸡蛋。
这些蛋白粉就是导致女儿死亡的罪魁祸首吗？
医生证实了她的想法：梅根患有尿素循环障碍症（urea cycle disorder），身体不能有效分解蛋白质，持续过高的蛋白质摄入会导致血液中积氨以及脑积水。
说到蛋白粉，凡是健过身的人可能都知道。私教们也会建议客户使用蛋白粉快速到达增肌目的。
然而梅根自己患有尿素循环障碍症却不自知，仍然每天大量食用蛋白粉，引发了一系列中毒反应。
健身是好事，但是有很多值得注意的地方。
1、平时不锻炼，周末高强度运动
“突击锻炼”极易造成运动性损伤或诱发疾病，并不科学。
2、过度劳累仍然坚持锻炼
身体已经疲乏，认为是缺乏锻炼造成的，殊不知剧烈运动之后反而会恶化。
3、空腹运动
什么都不吃就去运动，可能会造成低血糖头晕。
4、不做热身运动、运动后急刹车
不做热身运动可能会造成韧带拉伤，肌肉损伤。
“急刹车”可能会造成脑部暂时缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状。