喝酒有技巧, 千杯不倒不如微醺就好

春节将来临，总是有很多聚会，这样的聚会免不了要饮酒来增添愉快的庆祝气氛，但是，不论你本身的酒量如何，饮酒后，难免会有醉酒或宿醉的后遗症，甚至出现肠胃不适情况，为了减少饮酒的后遗症，小编整理了几项方法提供参考，让你在聚餐欢饮之余，免忧饮酒影响健康！

1.勿空腹饮酒，节制每日酒精摄取量

聚餐饮酒前，建议先吃些温热的食物，例如：温热的汤、适量的饭或面食等，避免选择冰饮、甜点或油炸类食物垫胃，可预防饮酒后引起的肠胃不适情况。另外，建议节制饮酒量，以每日酒精摄取量 12-15 克为基准，若参照市场上的含酒精饮料，一日饮用量啤酒约 360毫升、烈酒约 30 毫升。节制饮用总量，并提醒自己勿过量饮酒，可减少喝醉或宿醉的情况发生。

2.注意搭配饮酒的食物，并且放慢饮酒速度

聚餐时以食物为主，并搭配饮用非酒精性饮料，例如：新鲜果汁、稀释果醋、气泡水等，降低无限量豪饮或快速饮酒等情况发生，让聚会欢乐气氛延续，并且减少过量饮酒危害健康。

3.饮酒后补充水分，促进体内酒精代谢

超量饮酒易引发肠胃不适、恶心呕吐等，为了减轻饮酒后的不适情况，建议可适度补充水分，例如：温开水、清淡的果汁、稀释的运动饮料等，避免摄取易刺激肠胃的碳酸汽水，或是酸奶等饮品。适度的水分有助于减缓酒精对肠胃造成的刺激感，促进体内循环代谢机制运作，减低酒精蓄积体内影响健康。