说话说，一胖毁所有，一瘦遮百丑。这也是很多妹子一直想要瘦下来的重要原因。一双修长美腿，一手可握的小蛮腰，还有极致性感的马甲线都是现在妹子们所追求的。尤其是以线条为美的今天，马甲线成为了最新的性感标志，而众多投身健身房的妹子也纷纷以练出性感马甲线为目标！
那么，马甲线一定要去健身房才可以吗？NO！一些简单的居家瘦身动作，也能让你轻松在家练出漂亮的马甲线。以下一组动作是小编今天要给大家分享的，瘦腰平腹练马甲线动作，每天抽出一点时间在家练习，一个月后你就可以拥有纤腰马甲线啦！
马甲线动作1：
平躺再瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢，两脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将肩部向上抬高，再恢复平躺状态。此动作反复进行30次。
马甲线动作2：
坐在瑜伽垫上，双手向后撑地并支撑身体，双腿屈膝向上抬离地面，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替向前伸直，再收回。此动作反复进行30次。
马甲线动作3：
平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直离地，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽 ，保持背部挺直，腹部发力将肩部抬离地面并保持，然后双手交替向前触碰同侧脚后跟。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，肩部要始终保持离地状态。
马甲线动作4：
双手向后撑地，双腿屈膝抬离地面，使上半身向后压低，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高，同时双腿屈膝靠近胸口，再使上半身向后压低，同时双腿向前伸直。此动作反复进行30次。
马甲线动作5：
平躺在再瑜伽垫上，双臂伸直平放在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚做踩空中自行车的动作。此动作反复进行30次。
马甲线动作6：
平躺在瑜伽垫上，双臂伸直放在瑜伽垫上，双腿屈膝向上抬高，两脚交叉叠放，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿连带臀部向上抬高，再慢慢放低。此动作反复进行30次。
马甲线动作7：
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并向上抬离地面并保持不动，两手相握，使上半身向后倾斜压低，保持背部挺直，收紧腹部，然后上半身向左右两侧转动，同时双臂向左右两侧摆放。此动作反复进行30次。
马甲线动作8：
平躺在瑜伽垫上，双臂伸直，双手扶地，双腿屈膝向上抬高，且使双膝稍稍分开，两脚一侧靠拢，保持背部挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，再慢慢放低。此动作反复进行30次。注意，臀部向上抬高时，不可过于用力，以免拉伤腰部。
温馨提示：运动前一定要进行简单的拉伸动作，放松全身肌肉，以免在运动的过程中拉伤。还有，想要运动效果明显就一定要坚持练习哦。加油吧！