选择开始健身，说明你是一个比较追求完美的人，对自己的体型非常重视，也说明你是一个有生活品味的人。而大多数人训练的第一块肌肉应该是胸肌，从俯卧撑开始，一直到喜欢上卧推架大重量的卧推，练出健硕胸肌的想法一直是健身宝宝的梦想。
在健身圈，尤其是亚洲的健身圈，要说胸肌最漂亮的健美运动员，非韩国的黄哲勋莫属，他的胸肌不仅纬度足够大，而且胸形饱满，一直是亚洲健身爱好者的偶像。
曾经黄哲勋和乌利塞斯同台竞技，他的状态一点也不输乌利塞斯，肌肉纬度甚至比大屌哥更加出色，这对于一个黄种人来说，是非常不容易的事。这个高颜值的亚洲肌肉猛兽，在各大国际健美比赛的舞台上斩获了无数的荣誉，他的出现，证明了打破了黄种人不适合健美的谣言。
当然，如此漂亮的胸肌都是常年坚持训练换回来的，下面，小编就将黄哲勋的胸肌训练计划送给大家，助你们早日练出健硕迷人的胸肌。
第一个动作，杠铃平板卧推，上半身肌肉训练之王，能发展整个胸大肌的纬度，杠铃下放的时候速度一定要慢。
第二个动作，器械推胸，这种器械可以调角度和方向，几乎可以360度无死角训练到胸大肌，是训练胸肌必不可少的动作。
第三个动作，哑铃飞鸟，主要训练胸肌中缝，最大限度拉伸胸大肌，修饰胸肌形状。
第四个动作，哑铃推举，主要训练胸肌中缝。用小重量多次数多组数，慢速度长位移，控制节奏。
第五个动作，俯卧撑，俯卧撑的种类非常多，很多花式俯卧撑难度比较高，但是在卧推结束后再来几个俯卧撑，让胸肌完全力竭，胸肌有种要爆炸的感觉。
胸大肌对体型的塑造起到至关重要的作用，想要穿衣服好看，做行走的衣架子，就必须大量的训练胸大肌，增加胸肌的厚度。
而想要胸肌饱满有型，就一定要全方位刺激，让胸大肌更加漂亮。
各位爱健身的宝宝，想做穿衣显瘦脱衣有肉的男神就多训练胸肌哦，你也可以成为别人眼中的肌肉猛男！